在家跳绳能减少腹部脂肪吗

跳绳是非常好的减肚子运动，是最常见的减肥方式。方法简单燃脂，肌肉群多，减脂消耗热量效果好。这种高冲击力的运动，不仅能有效燃脂减肚，还能强健骨骼。超重和肥胖的人不应以跳绳为主要运动。

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早操也有最好的时候。日出前地面空气污染较重，此时氧气较少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气清新。所以，日出后跳绳是最好的时机。

如果你想通过跳绳减肥，你应该坚持每次锻炼至少30分钟，因为少于30分钟是不能燃烧脂肪的，但是综合锻炼的最长时间不要超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使你的身体极度疲劳。跳绳每周不应少于4次，但不能超过6次。每次坚持锻炼30分钟就好。

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