你认为家庭健身最好的健身器材是什么？

因为我的手臂上有很多脂肪，所以我有更多这方面的设备，做各种各样的运动。我家有各种各样的哑铃。还专门买了一个放哑铃的柜子，收藏哑铃，让老公叫了我半年的“丢失的媳妇”。

先说哑铃，我为什么这么爱他。

首先，它方便简单

哑铃锻炼方便易行，不受场地限制。直接在哪里挥，自由自在。

第二，减脂(虽然大部分人都用它来增肌，但是我没办法，整天吃吃喝喝，肌肉都远远看不出来~)

我们可以通过哑铃来帮助自己减肥减脂。是的，你没听错。让我们多做哑铃练习，这对我们的整个身体都有好处。我们的脂肪会被分解，我们的身体会变得更苗条。

所以，对于我们这些心里有梦想嘴上没梦想的人来说，要期待减掉更多的脂肪。

第三，提高肌肉质量

我们可以通过哑铃来提高肌肉质量，因为很多人肌肉含量比较高，但是没有匹配的肌肉质量。

其实肌肉的质量也是比较重要的，可以帮助我们有效的提高肌肉的力量指数，肌肉和神经的协调能力，身体支配肌肉的能力。经常进行哑铃锻炼，还可以通过局部针对性的锻炼，帮助我们提高肌肉质量。

我老公对此深有感触。不知道为什么男性健身和女性健身效果完全不一样。他可以在练习后1-2个月出现肌肉的迹象。没有正义可言。

第四，提高基础代谢率

可以通过哑铃帮助我们提高基础代谢率。因为哑铃可以帮助我们提高肌肉含量，而且基础代谢率越高，人就会越健康，不容易长胖，所以我们可以在平时经常锻炼哑铃。

五、提高体力

我们可以通过哑铃来帮助自己提高体力，经常进行固定频率的哑铃练习，可以提高和帮助身体的耐力。记住，千万不要惹练过哑铃的女生，因为吵架的时候，她力气很大！自从练了哑铃之后，我发现我的手臂变得强壮有力。有时候家里没有纯净水，我就自己拎着上楼。

然后光有哑铃还不够，还要配合我们的锻炼。这里推荐Pamela的和Rebecca的哑铃训练，都是国外知名的体育博主。

帕梅拉，你一定很了解，一个很有能力的体育博主。据说帕梅拉在福布斯排行榜上也有一席之地。可想而知，全世界的人都在和这个妹子一起健身。Rebecca可能有些人不熟悉，可以去小破站搜一下。个人觉得丽贝卡的运动比较稳定，节奏也能很好的跟上。

以上是哑铃给我带来的感受。随着这几年各种健身器材的出现，我也推出了很多新品种，比如腹肌。

这个真的不行，可能是腹肌不够，有一次差点把大牙打掉。把宝宝吓死了。我再也不敢玩了。不过，你可以自己试试，挺有效的。记得张丰毅随身带着一个腹肌轮。据说他做了很多年了，腹肌真的很让人佩服。

之前，我买过跑步机。说实话，十天前我还在用，但是越吃越懒，开始在那里吃灰。

家里还有一个健身球，是我当时在郑多燕的健身操上买的。这样也不错，很能锻炼人的柔韧性。而且健身球在运动过程中相对安全，不容易损坏。健身球能提高人的柔韧性、力量、平衡、姿势和心肺功能。

其实你用什么健身器材都是辅助的。关键是你一定要坚持健身，因为无论你有什么先进的设备，都无法抵挡你的懒惰。所以，不要让健身器材掩盖了你真正的锻炼。走吧。