喝水会胖的人如何有效减肥？

1，规律饮食

节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食变得非常重要，而早餐是激活代谢最重要的一餐，一定不能忽视！

2.坚持锻炼

运动的人新陈代谢会比普通人高，因为运动后我们需要消耗更多的热量才能让身体恢复。

新陈代谢中最重要的一餐一定不能忽视！

3.保证正常的睡眠时间

睡觉的时候新陈代谢会降低，所以睡多了不一定是好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充分的培养和恢复，基础代谢也会下降。

4.不要忽视力量训练。

不要以为有氧运动就够了。力量训练也是提高基础代谢的好方法。因为肌肉越多，需要消耗的热量就越多。

5.多吃辣椒等食物。

辣椒中的辣椒素能刺激身体，有效改善甲状腺功能，分泌更多激素，提高基础代谢，消耗体内更多热量。

6.多喝水

养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提高基础代谢率。

7.养成洗热水澡的习惯。

体温上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢。长此以往，基础代谢率也会提高。

8、补充足够的蛋白质。

蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体会消耗热量来消化吸收。然而事实是，氨基酸在人体内是非常难以消化吸收的。所以补充足够的蛋白质，真正的目的是提高基础代谢，挥霍体能。