如何做双人减肥瑜伽，揭秘四个双人减肥瑜伽动作。

帮助拉伸背部，刺激腋窝和腹股沟淋巴，改善背痛。

Step1背靠背坐着，在丈夫呼气前弯曲妻子，吸气躺在丈夫背上停止呼吸5到10。

Step2换老婆屈肘支撑地面再呼气。吸气后，丈夫仰面躺在妻子身上，停止呼吸5到10。

小贴士如果男女身高差很大，可以在较短的臀部下垫一条厚毛巾。

蜀北风情

缓解肩、颈、腰、背痛，有助于锻炼大腿内侧肌肉。

妻子向前伸展双腿，采取坐姿。丈夫站在妻子膝盖外侧，手拉手准备。

Step2妻子放松后，平躺，抬头，臀部着地，重心由丈夫支撑。她老公可以同时锻炼她的胸肌和手臂，停止呼吸5到10。

在另一边做。丈夫放松后仰，坐在臀部。妻子屈膝坐在脚尖和臀部，停止呼吸5到10。因为女性身体虚弱，更容易支撑男性的体重。

下背伸

这是一个常见的泰式按摩动作，旨在加强容易酸痛的下背部的拉伸。

Step1妻子盘腿而坐，双手背对丈夫。老公双膝弯曲，踩在自己的上下背部中央，准备腰部位置。

第二步深呼吸，丈夫把脚向前伸，把妻子的手拉回来。停止呼吸5到10，老婆可以伸背。

在另一边做。男性大多柔软度较差，女性可以稍微弯曲膝盖，尽量挺直背部，塑造腹部线条。停下来呼吸5到10次。

崇拜拉伸

可以拉伸腿后、腰背等。注意对方做狗式时用手掌轻微的压力调节。

Step1老公上身向前弯曲，手掌撑地，臀部向上伸展，双腿尽量伸直。如果柔软度较差，可以微微弯曲膝盖，使脚后跟着地。

Step2妻子将双手放在丈夫后腰的拱形位置，用手将重量向丈夫方向倾斜，停下来做5到10次深呼吸，然后换边。