我十六岁，每天早上慢跑三十分钟。有什么好处？

慢跑可以减轻体重，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，降低高血压并发心、脑、肾病的发生率。高血压患者慢跑时最高心率可达每分钟120-136次。长期运动可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。运行时间可以从少逐渐增加到15-30分钟。放慢速度，不要跑快患有冠心病不适合长跑，以免发生意外。健身跑前应做心电图运动试验，检查心脏功能和血压对运动的反应性。

有跑步习惯的人都知道，跑步一定要坚持，注意运动量的控制。其他情况下，要克服“惰性”，坚持锻炼。老年人必须特别强调热身运动和放松运动。肌肉力量训练可以根据个人喜好安排在有氧运动之前或之后。每次跑步运动前应进行静态拉伸练习，以提高关节的灵活性和活动范围，减少运动损伤的概率。跑步要注意最大运动量。跑步时最好根据最高脉搏数(最高心率)掌握最大运动量。生命在于运动，对于高血压患者来说，运动更重要。慢跑是一种适合大多数高血压患者，尤其是中轻度高血压患者的运动。想通过运动来保持健康的高血压患者，如果能坚持慢跑，病情就会得到控制，身体也会得到维护。

运动可以给性生活增添无穷的快乐，经常运动可以改善性生活。第一，可以加快血液流动，使触觉变得灵敏。二是能有效提高生殖器肌肉力量，增强性快感。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更有魅力。第四，能在体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增强性兴奋。晚上做运动是最好的减肥方法，通常在半小时到一小时之间。