有哪些解决便秘和瘦腹的偏方？如何消除便秘的偏方？
1，解决便秘和瘦腹的偏方
偏方1，早上空腹喝水
专家意见:建议
首先，便秘的原因之一是饮水不足，导致大肠蠕动缓慢。北医营养学家郑说，起床后补充水分确实有消除便秘的作用，因为晚上肠胃处于休息状态，早上吃饭前喝水会使肠胃比平时运转得更快，这样水分就能立即输送到大肠，这样会增加粪便的含水量，使松软的粪便更好排出。建议早上空腹喝两杯温水。
偏方2，喝酸奶
专家意见:建议
冷饮对肠胃敏感的人刺激性更大，所以有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。但是市面上喝酸奶的缺点是含糖量过高容易发胖。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。不如DIY做酸奶，可以控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，含糖量少。
偏方3。把玫瑰和干蜜枣煮了当水喝。
专家意见:建议
蜜枣含有丰富的果胶，具有极佳的软便效果，而玫瑰也有软便效果，并补充身体水分，这样喝是有效果的！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。另外，这种方法偶尔可以用，长期使用会使肠麻痹无效。
偏方4、早餐喝咖啡
专家意见:建议
很多女明星都习惯早上喝黑咖啡消除水肿。这是因为咖啡具有利尿作用，同时咖啡豆中的咖啡因还能刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有些人喝煮好的咖啡会发现效果更明显，因为煮好的咖啡中咖啡因含量很高。
偏方5。三餐加胡椒粉。
专家意见:不推荐。
辣椒是一种刺激性食物，对消化道有刺激作用，但这种方法不健康，对身体有害，不建议采用这种方法。
偏方6。在大米中加入糙米、全麦等粗粮。
专家意见:建议
全谷物食品富含膳食纤维。这种不溶于水的纤维本身就有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它会在肠道内起到扫帚的作用，增加粪便的体积，把大肠曲折处的大便刮下来排出。
偏方7，喝蜂蜜水帮助排便
专家意见:建议
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。北京医科大学的营养学家郑说，每天摄入50克果糖是有效的。另外，如果你喝足够的水，你的身体一天需要1，000cc的水，所以你可以让它变得柔软而不干燥。这个配方是由50毫升蜂蜜和950毫升水制成的。
偏方8、按摩胃部
专家意见:建议
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，但是随便按就不好了。营养师说要顺时针按摩肠道，每次10次，加强肚脐左下角、右上角、左下角三个点，因为这三个地方是大肠的弯曲位置，每天睡前按10次，帮助肠道运动。
偏方9。早上空腹先吃一个苹果。
专家意见:建议
苹果富含果胶，水果因为果胶而坚硬。果胶会吸水凝胶，对软便也有很大作用。
2.便秘的食物
(1)李子汁
根据美国医学研究，便秘大多是由于肠道缺乏主动蠕动造成的。天然西梅汁含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维。这两种纤维的结合可以有效增加肠道的蠕动，增加排便次数。同时，西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇可以加速胃的排空，减少肠道的蠕动时间。山梨醇可以放松和舒缓肠胃，调节肠道菌群，帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中的这些天然物质的组合具有快速缓解便秘的特殊效果。
(2)红豆
红豆含有大量对便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾。这两种成分都可以排出胆固醇、盐等身体不必要的成分，因此被视为具有排毒作用。
红豆煮汤可用于治疗肾、心、肝、营养不良、炎症等原因引起的水肿。研磨后与蛋清或蜂蜜或醋混合外敷，治疗腮腺炎及一切疖子。黄芪党参煎服，对贫血引起的气血虚弱、面部水肿、慢性肾炎水肿、妊娠水肿有一定疗效，既能利尿消肿，又能滋补营养。
(3)酸奶
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘和体重增加有一定的关系。然后酸奶有很强的饱腹感，在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。
(4)淡盐水
一般情况下，晚饭后，食物残渣在肠道内停留时间较长，如果一个晚上不喝水，肠道内的细菌和霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人早上起床后经常感到反胃或嘴里有一股臭味，这是胃里产生的腐烂食物残渣造成的。早上起床后，空腹喝一杯温淡盐水，可以清洁残渣，消毒杀菌，防止结肠过度吸收水分引起的便秘，预防慢性胃炎，改善自身免疫功能，可谓一举多得。特别说明:淡盐水最好一次喝500ml(普通勺子放1/10食用盐即可)，水温在20℃-30℃之间。低血糖的人晚上也可以喝一杯温热的蜂蜜水，会更明显的预防便秘。
(5)红薯
就维生素E的含量而言，红薯中维生素E的含量是糙米的两倍，还含有大量克服成人疾病不可或缺的钾。黄色品种的红薯富含维生素B和胡萝卜素，对防癌非常有效。
红薯还含有丰富的C纤维素，可以消除胆固醇，克服顽固性便秘。而且就算吃多了也不会拉肚子。
(6)香蕉
香蕉含有丰富的钾离子，可以促进肠胃蠕动。吃香蕉对机械性便秘(胃肠平滑肌蠕动缓慢引起)和体虚失调引起的便秘有作用，但一定要注意科学饮食。首先要把握一个度，一天吃1到2块。可以当零食在两餐之间吃，不建议空腹吃香蕉，形成习惯后可能会对胃肠道造成一定伤害。另外可以帮助其他食物一起食用，比如煮粥的时候加一点香蕉丁或者蜂蜜，对缓解便秘有很好的效果。
7.蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养物质，功能很多(可以用蜂蜜空腹减肥)。它性质温和，润肺润肠，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。它的热量还是很低的。蜂蜜具有极佳的杀菌排毒功效，有助于排出体内堆积的废物，改善便秘，提高全身的代谢功能，让那些不能很好消耗的物质堆积在体内。蜂蜜中含有高质量的糖分、维生素和矿物质，可以燃烧人体能量。优质糖分进入血液，变成能量，快速消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥，价廉物美，对便秘导致肥胖的人特别有效。因此，用蜂蜜减肥简单、有效、安全。如果能按时服用，长期坚持，还能让粗糙的皮肤变得水嫩润泽。