脚踝上画8字，* * *淋巴水肿，助眠。

张伟婷编译:每天晚上下班前我都觉得腿发胀吗？腿部距离心脏较远，血液循环和淋巴循环容易恶化，造成旧血、淋巴液、水分和旧废物堆积在腿部，久而久之导致新陈代谢下降，腿部水肿，甚至肥胖！每天睡前转动脚踝，可以改善循环代谢，排出老废物质，消除腿部疲劳，还具有助眠的功效！长时间坐在办公室，整天站在服务行业服务客人，长时间爬山或者逛街等等。，无论是一直保持同一个动作，还是过度劳累，腿都很重很累，严重的时候甚至会影响睡眠。你不妨养成每天睡前做脚踝八字运动的习惯，消除腿部一整天的疲劳，第二天早上起来腿轻不浮肿。在脚踝上画个8字，放松韧带，促进循环。日本乐天美容瘦身专栏指出，8字形运动是以脚踝的关节为基础，描绘出8字形。锻炼脚踝可以放松骨间韧带，帮助足部堆积的淋巴液流动，排出老废物和多余水分，消除腿部疲劳。最有效的时间是出浴后体温开始下降的时候，也就是入浴后2小时左右。锻炼脚踝，使腿部放松，改善血液循环，有助于提高睡眠质量。日本瘦身权威田表示，脚踝运动可以让脚踝变得柔软，血液可以更顺畅地送到脚趾，血液循环会改善，从而提高身体的新陈代谢。和田青香还说，脚踝运动可以改善脚底冰冷，还可以消除小腿浮肿，进而瘦小腿。步骤1。仰卧在床上，两腿分开与肩同宽。第二步。转动脚踝，画一个8字形。第三步。然后转动脚踝，画一个水平的8字形。第四步。重复这个动作10次。