产后快速减肥的方法

总之，女性产后如果想减肥，那一定是在哺乳期结束之后。瘦身也需要一个长期的过程，不可操之过急，以免影响身体健康。

保持节食

控制饮食，尽量吃粗纤维蔬菜水果，少吃面食。

♀?适当的运动

适当运动，如瑜伽、跑步、打乒乓球、游泳等。

穴位按摩和理疗

也可以通过穴位按摩、理疗等方式进行锻炼。

母乳喂养

坚持母乳喂养，母乳喂养对产后减肥很有好处，因为脂肪会转化为乳汁，有效消耗妈妈自身的体脂，有利于产后减肥。

补充维生素和水

要适当补充维生素和水分，然后控制食欲。

♀?适时运动减肥

最重要的是产后及时运动减肥。产后不要偷懒减肥或者运动。你要适当增加运动量，增加热量的消耗。比如散步、健美操、瑜伽都是很好的减肥方法。

♀?保持良好的心态

我们要保持良好的心态，不要自暴自弃，保持心态平衡的状态。这样才能得到更好的减肥效果，得到更好的恢复。