如何从营养学角度科学减肥

中午:半碗米饭，蔬菜，一点肉，一碗汤(注意:饭前喝一碗汤，让胃有一点饱的感觉，减少食欲)。饭后不要马上坐，站20分钟再坐。

晚上:不吃米饭，只吃一个苹果和一杯低脂酸奶。

半小时后500跳30蹲。

我做了半个月，从120斤减到115斤。到了平台期就减不了了。眼看结婚的日子就要到了，我开始吃淘宝上传的“苗条身材”。

最后减到我的标准体重100斤。肚子不见了，背上的纹出来了，胳膊上的肉也没了。