做一个月瑜伽会瘦多少斤？

练瑜伽后一个月能瘦多少跟练瑜伽的强度、动作难度、个人体质有关。体重基数越大，瘦身效果越明显。

普通人160cm，50 kg，每天练瑜伽1小时，正常饮食下可以瘦2-3 kg(不因为运动增加食量)。如果节食，配合其他运动可以瘦5斤以上。但不建议过度节食，对身体伤害太大，恢复正常饮食后容易反弹。

扩展数据:

做瑜伽的注意事项:

饭后做瑜伽会妨碍瑜伽的练习。为了把身体弯曲到规定的瑜伽姿势，最好空腹做，最好在瑜伽前一小时吃完饭。但是，如果你在瑜伽前一个小时还来不及吃东西，但是很饿，那么你可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，这样可以抵抗饥饿感，避免消化不良。

去瑜伽教室尽量早点去。毕竟，早起的鸟儿有虫吃。早去十分钟，可以利用十分钟向老师请教瑜伽方面的问题。提前到达也可以给用户足够的时间熟悉环境，和瑜伽老师聊天，让老师更了解情况。

人民网-晚上睡前做瑜伽醒来瘦1 kg。