一日三餐的简单饮食

早上可以吃鸡蛋和水果。午饭前半小时喝适量白开水，午饭吃纤维素多的蔬菜，晚饭吃稀饭和蔬菜。

比如早餐三个苹果，一杯绿茶；午餐一碗云吞面，一碗水煮菜；晚餐一份牛排，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。

比如早餐两根香蕉，一杯绿茶；午餐一碟沙拉，一杯绿茶；晚餐六大勺清蒸鱼，一碗清汤，两碗水煮菜，半碗白饭。

比如早餐一碗麦麸，一杯脱脂牛奶；午餐西红柿鸡蛋三明治，一杯绿茶；晚餐一份猪排，一碗清汤，两碗水煮菜，半碗白饭。

比如早餐一个馒头一杯乌龙茶；午餐，一碗牛肉丸米饭和一碗水煮蔬菜；晚餐有卤水鸡翅三只，清汤一碗，水煮青菜两碗，白饭半碗。