如何制定饮食？

不一定要按照任何方式来吃，会让你觉得很无聊，很麻烦。你只要吃饭的时候少吃点就行了。以前身体习惯了你得不到的能量，突然减少了，体重自然就下来了。还有，每天不要带太多钱，带一点钱买水就行，免得自己买菜。下午再饿，也要到晚饭才能吃。晚饭不能多吃，最多半碗。如果一开始控制不了，可以慢慢减少饭量，直到习惯为止。即使想吃东西，肚子也会有饱胀感。我用这个方法两周瘦了10斤~ ~