揭开饼干骗局，真的能减肥吗？

吃减肥饼干达不到减肥的目的。单纯依靠某种食物是不可能真正减肥的。想要减肥，就要控制每天摄入的总热量，还要积极运动，多摄入热量。饮食上不要吃甜食和油炸食品，多吃蔬菜水果，最好每天锁定有氧运动一小时。减肥是一个长期的工程，要坚持下去。

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注意事项:

减肥期间要养成早吃好，中午吃饱，晚上少吃的饮食习惯，其中晚上少吃是减肥的关键。不吃早餐的人容易发胖。

晚上一定要尽量少吃。晚餐不要吃肉、甜食或油炸食品。吃饭速度要慢下来。有利于唾液和胃液消化食物，也有利于减少进食。

晚饭后适度运动半小时以上。想要减肥，就必须改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。减肥期间少吃甜食。糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。？

人民网-饼干挑战减肥？假的！