三种运动都是免费的“降压药”，尽量坚持。
运动降血压的原理是什么？
这种说法是有科学依据的。对于高血压的人来说，适当的运动可以有非常好的降压效果。有三个主要原则:
一、运动时可以扩张血管，有效改善体内血液循环。特别是一些全身运动，不仅可以使肌肉血管纤维逐渐增多增粗，还可以提高血管壁的弹性，起到降低血压的作用。而且运动过程中产生的一系列化学物质也能扩张血管，保持其弹性，有助于降低血压；
其次，长期高血压的人，中枢神经系统处于紊乱状态。运动可以让我们的大脑皮层释放出特殊的神经递质，可以有效的调节紧张，缓解压力，降低血压。
第三，运动是一种很好的减肥方式，许多高血压患者都有超重的问题。通过运动减肥后，自然会有助于降低血压。
知道了运动降压的原理，相信很多患者都蠢蠢欲动了。让小九为你介绍几种运动吧！
对于高血压患者来说，哪些运动比较适合？
(1)步行
散步是一项非常适合降低血压的运动，在日常生活中随时随地都可以进行。长期坚持散步可以起到降低血压的作用。建议每天饭后散步半小时左右。
(2)太极拳
太极拳是一种非常舒缓的运动，在运动过程中可以有效地放松全身的肌肉，保持高血压患者的精神集中。对缓解压力，消除精神紧张等情绪，使患者情绪始终处于稳定状态，有很大帮助，有助于降低血压。
(3)瑜伽
瑜伽也是一项特别适合高血压患者的运动。这种运动强度不大，但能有效提高肌肉和韧带的柔韧性，降低运动创伤的风险。更重要的是，瑜伽还可以有效缓解心理压力，对于高血压人群可以起到很好的辅助降压作用。
最后，小九想告诉大家，高血压患者在运动降压时要注意很多事情。首先，患者在日常运动中一定要量力而行，不要做一些超出身体承受能力的高强度运动。这样不仅不能起到很好的降压效果，还会给身体带来一些额外的伤害；其次，运动不是一朝一夕就能看到效果的，必须坚持才能看到好的降压效果。注意刚开始强度可以小一点，然后随着身体逐渐适应适当加大强度。
参考资料:
[1]雷慧芝。高血压患者应该如何运动？[N]。上海中医杂志，2016-02-19(007)。