简单蔬菜沙拉的方法和材料

做法:准备水果、沙拉酱、圣女果，从中间切开，苹果、桃子、哈密瓜切片，放在圣女果上，依次放在盘子里挤沙拉酱。

蔬菜沙拉食材:少量玉米粒、1秋葵、少量菊苣、少量紫甘蓝、1小南瓜、少量圣女果、适量丘比特沙拉酱。

做法:准备食材，沙拉酱，我准备了丘比特烤的芝麻味，将除玉米外的蔬菜放入清水中，放少量果蔬洗盐在里面5分钟，然后冲洗干净，将提前煮好的玉米掰成小块，秋葵焯水切小块，其他食材处理:菊苣切小块，紫甘蓝切丝，南瓜切片，樱桃番茄对半切，所有食材放在一起。

日式土豆沙拉食材:土豆4个左右，1鸡蛋，胡萝卜，毛豆(或黄瓜)，火腿或培根，沙拉酱，7cc醋，盐少许，黑胡椒少许，橄榄油少许。

做法:土豆、鸡蛋、胡萝卜(一小块就够了)一起煮。胡萝卜先煮熟，然后取出。鸡蛋取出约10分钟，土豆煮15 ~ 20分钟。毛豆煮的时候要加盐煮，去皮备用。黄瓜片也可以。鸡蛋用厨房剪刀切成小块，胡萝卜切成小块，煮熟的土豆去皮待用。

不要压成泥，留些小块让味道更好。趁热加入其他材料和调料，搅拌均匀。让它们冷却。冷却后，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀。可以根据自己的喜好添加，然后就可以摆盘了。还可以做土豆沙拉三明治，土豆，沙拉酱。卡路里仍然相对较高，并且在减少。做三明治的时候，在吐司上抹点黄油会更香。