哪些水果甜食适合减肥？

番石榴成熟的果实呈淡绿色，芳香可口。番石榴皮薄、黄绿色、果肉厚、甜脆、心少籽，果实营养丰富，含高维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，保持健康。它是糖尿病患者的最佳水果。

2.木瓜

木瓜被称为“百益之王”，是营养最丰富的水果。它富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等。，并含有超过17种氨基酸和各种营养成分。具有预防高血压、肾炎、便秘、帮助消化、治疗胃病、促进新陈代谢、抗衰老的功效。所含的木瓜蛋白酶能促进皮肤新陈代谢。其中所含的猕猴桃成分是一种化学物质，具有护肝、降酶、抗炎、抑菌、降血脂的作用。

3.雪莲果

产于云南，是一种纯天然绿色食品。果肉晶莹、清脆、香甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质，以及钙、锌、镁等微量元素。

雪莲果中低聚糖的含量是所有植物中最高的，酒精含量高，热量低。含有丰富的水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病人和减肥者食用，具有调节肠胃、促进消化、润肠通便、保护和改善胃肠道、调节血液、清除高血脂、降低血糖、血脂和血压、有效抑制胆固醇和糖尿病的作用。

4、柚子

平时生活中多吃柚子，不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。中医指出柚子性寒、味甘、酸。适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的水肿、疼痛、咽喉痛等症状也有很好的治疗作用。柚子的吃法有很多种。柚子除了可以直接食用，还可以榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为它含有大量的类胰岛素成分。适当食用不仅能降血糖，还能保护心脑血管。

5.柠檬

柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助骨胶原生成等多种功能。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。