如何通过适当的运动来改善排便？

通过适当的运动改善排便，有助于全身的血液循环，不仅可以缓解肛门充血，还可以促进肠道运动，消除便秘。此外，运动还可以减轻精神压力，所以对压力过大引起的便秘、腹泻也有一定作用。

运动的方式有很多种，我们需要的不是那种瞬间爆发力很强的剧烈运动。散步、游泳、慢跑等有氧运动对缓解便秘有效，出汗少的运动也很有效。每天坚持是关键，其中走路是最容易的，比如上班走到车站，去稍微远一点的超市购物。