女性如何快速减肥出筷子腿？

快速练筷子腿其实很难。毕竟需要很长时间，因为筷子腿的要求不仅要细，还要直。所以真正训练筷子腿需要很长时间。

先说怎么瘦腿吧。以我个人的经验来说，瘦腿其实和瘦腹是不一样的。瘦腿最重要的是两点。第一点是锻炼，第二点是拉伸。

不用说，想要减肥，不运动哪里都不行。只有当你有足够的运动量时，你才能减肥。让腿瘦下来最简单最直接的方法就是跑步。跑步过程中，你不仅会运动减肥，还有助于腿部塑形。当然，前提是你的跑步姿势必须正确。拉伸可以在睡前进行。拉伸其实挺有用的。我的一个朋友只是睡前伸个懒腰，坚持不吃晚饭，然后腿明显瘦了很多。腿部拉伸的具体方法可以在一些网站的视频中看到。

然后再来说说如何塑形，让腿更直。其实大部分人腿不直是因为小腿。其实我小腿比较直，这方面运动做的比较少，但是我也在做。我个人长期坚持的方式是蹬着自行车站在角落里。蹬自行车站墙角就是睡前在空中骑自行车几组，然后把腿抬到墙角伸直20分钟左右，也是需要长期坚持的。

还有就是造型要在我们平时走路的过程中慢慢改变。尽量不要让你的腿向内或向外弯曲。走路时，保持双腿平放，有坐姿。我以前练过这样的小腿运动。女生的腿不直，就是小腿，这样坐下的时候可以坐在一起，贴着。会有效果的。

其实练好筷子腿并不难。主要还是看你能不能坚持。毕竟这是一个需要耐心和决心的过程。