瘦身光环调和

一、辟谷前3天，不吃任何东西，每天只喝至少800ml的生水，小杯慢饮。3天后，如果可以继续，可以吃一点水果蔬菜(主要是苹果、西红柿、黄瓜)，但每次不要超过100克。什么都不要吃，但是一定要喝800ml以上的水。

二、正式阶段可以吃一定量的粥、蔬菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全避谷的人群，如肥胖者等。不完全过谷可以作为一种提高身体素质的手段，在老师的适当指导下，可以在家完成。粥的具体做法是:用大米20-50g(或玉米、小麦、大麦等。)并加适量蔬菜煮粥，1碗/餐，3餐/天。粥不仅可以少吃强身健体，还可以延年益寿，是很好的天然避谷方法。

第三，在饮食的最后，不能一下子暴饮暴食。前期要吃流质食物，后期慢慢增加食量。

其实这就是节食减肥。如果你不想节食减肥，每天吃一个减肥水果就好了，会让你轻松减肥，不会反弹。