晚上运动后应该吃什么？

香蕉是想减肥的人必不可少的食物。它有很高的营养价值，可以帮助胃里的消化。最重要的是它能给人带来可降解的糖原。没必要太担心人们害怕长胖。香蕉有很强的饱腹感，是运动后的必备食物。

ercu cunumber

黄瓜是一种含糖量特别低的水果。它含有丰富的营养物质，大量的矿物质，维生素e。同时，它有很好的饱腹感，而且又凉又脆。担心晚上饿的朋友可以大胆尝试一下，不胖不补水。

三个西红柿

番茄是一种营养价值很高的水果。它的含糖量几乎为零，而且含有大量的番茄红素，对人体心血管系统有很好的保护作用。同时补充人体必需的维生素C，汁液多，容易让人吃起来酸酸的，饱腹感好。

Si玉米

玉米作为一种糖浆复合物，含糖量比大米少很多，所以如果不吃正餐，一根玉米就能很好的替代大米，热量也比大米少很多。同时玉米又甜又好吃又饱。

五个苹果

苹果的膳食纤维无疑比大米好，可以满足人们的必需营养需求。它含有大量微生物C和大量矿物质。重要的是苹果味道最好，酸甜可口，热量和糖分都很低，对身体非常好，有很好的饱腹感。

六块鸡胸肉

鸡胸肉是脂肪含量最低的肉。如果实在没办法，最好选择鸡胸肉，热量和脂肪含量都比较低。鸡胸肉虽然不如鸡腿好吃，但是更适合减肥减脂的人。它又满又便宜。

七个紫甘薯

紫薯是很好的粗粮，口感松软可口，微甜，热量低，碳水化合物含量低，营养价值高，改善人体心血管系统，饱腹感好。