爬楼梯有很多好处。每爬一个台阶都要活4秒。爬楼梯健身需要注意哪些问题？

当今社会，随着生活水平的逐步提高，人们对身体的要求也非常严格。有些爱美的女生会通过节食来瘦身，有些则会在健身房练出性感的身材。马甲线、桃臀、S型曲线是女生对健身之美的初步认知，也有女生觉得这种出汗方式太大，也会通过爬楼梯来为自己的身材做一个简单的规划。

那么，爬楼梯需要注意什么呢？首先是爬楼梯需要间歇式的攀爬。对于一些刚尝试过这种锻炼方法的人，以及肥胖的人，都可以使用这种方法。刚开始可以先爬楼梯3到5分钟，然后短暂休息3到5分钟，再爬，依次进行。习惯了这种方法后，身体就会适应，让这种方法更实用。

第二种是循环的方法，可以用在一些楼梯少，楼层少的情况下。在进行中，可以在一段楼梯上反复爬行，也可以让身体机能一步步循环。这种反复爬楼梯的方法和我们身体的某些机能有很大的契合度。我们可以锻炼我们的肌肉，也可以训练我们的耐力。

爬楼梯时，注意不要跨得太大。这种爬楼梯运动完全无效。次数太多达不到效果，次数太少容易伤膝盖。所以你平时一次用两格，踮脚走路，不容易伤膝盖，还能瘦腿和脚踝，效果显著。