有哪些减肥美容食品？
1，瘦身美容食品
红茶姜水禁食法
第1天:
早上:早上照常吃饭。
中午:中午照常吃饭。
晚上:晚上照常吃饭。
(准备阶段)
第二天:
早上:胡萝卜汁+生姜红茶
中午:胡萝卜汁+生姜红茶
晚上:不油腻的东西(如日本料理或粥)第三天:
早上:两杯姜茶和红茶
中午:和往常一样。
晚上:老样子。
中午和晚上吃的清淡！
胡萝卜汁的做法:将2根胡萝卜和1个苹果榨汁！根据自己的口味放！
生姜红茶的做法:将去皮切碎的生姜或姜汁放入温热的红茶中。
另外，加入适量的红糖或者蜂蜜！
不仅仅是早餐和中餐，只要觉得饿就可以喝生姜红茶，1天可以喝2-6杯！如果你觉得胃里火辣辣的，就减少姜的用量！
适合人群:经常手脚冰凉的人；减肥过程中想吃甜食的人；两天以上难以休息的人；受不了整天禁食的人！
禁食当天吃一顿清淡的晚餐，即使不喝粥也没关系。可以装六成米，放点黑芝麻。另外配菜可以是2个梅干，1小碗银鱼，1碗豆腐裙带菜煮的姜汤！
2.如何运动减肥
1.蹲着的
目标部位:腿部和腹部
双腿分开与肩同宽站立，双手举至肩高，与地面平行，重心向下，慢慢下蹲，直到大腿与小腿垂直成90度。否则一直保持直立，保持1分钟。
2.平板支架
目标部位:腹部和背部。
俯卧，双肘分开与肩同宽，双肘支撑在地面上，上臂与躯干尽量保持90度。两个脚趾并拢，减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛向前向下看，挺胸，头、肩、臀、下肢保持在同一平面，收紧腹肌和盆底肌，使脊柱处于自然的生理弯曲形状，保持呼吸，尽可能保持运动。
俯卧撑
目标部位:胸、背、手臂。
双手支撑在地面或支架上，双手间距略宽于肩部，双臂伸直，肩部和胸部略向前，使肩关节垂直线与地面成10 ~ 15度角，双腿并拢，用脚尖支撑。保持躯干直立，收紧腰部。抬头向前引，使胸大肌有充分的伸展感，处于“峰缩”位置，停顿。撑起时，始终保持身体姿势，直到双臂伸直。
收腹
目标部位:腰腹部
平躺在垫子上，屈膝，双手张开放在脑后，打开肩关节，吸气时抬起身体。不要让你的腰、臀部和脚离开地面，只让你的上背部离开地面。
5.空中自行车
目标部位:腰、腹、腿。
仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，手掌朝下。屈膝抬腿，左腿保持弯曲，右腿伸直。右腿向下推，保持空中姿势，左腿弯曲姿势不变，然后右腿弯曲，左腿向上伸直。左腿下压时，右腿同时抬起，右腿直起，左腿后弯，如此反复动作。
6.超人风格
目标部位:腰部和背部
脸朝下俯卧，胸腹部着地，手臂和腿自然伸展；双脚放平，手臂向上抬起，同时将上半身抬起到极限位置。保持直线5秒，然后复位。重复这个动作10次。让上半身休息，换腿带动下半身抬起，保持伸直5秒后复位。重复10次为一组。最后上下身体同时向上抬起，从侧面看身体呈U型，5秒后复位，重复10次为一组。
7.单臂提升
目标部位:手臂和肩膀。
站姿，双腿分开与肩同宽，双手握哑铃，肘部弯曲抬起，使哑铃与耳朵在同一水平线上，手掌朝前。左手高高伸直，使手臂略位于脸前，下半身保持不动。回到举哑铃，用右手重复。