什么动作可以改善圆肩驼背？

姿势真的比减肥重要吗？女生驼背真的会减分，坚持背部拉伸真的会改善很多。此外，

做腰腹运动也适合这篇文章。如果没有及时拉伸，小心第二天起来腹肌酸痛。

拉伸不仅可以放松身体肌肉，还可以拉长肌肉线条，美化身体？

4以上？每天做2个动作？团，边做边听音乐比较放松~

行动1？大猫风格

从婴儿式放松到大猫式拉伸，双手向前伸展腋下贴地，大腿保持90度，脚背贴地，胸部下压地面1-3min。

动作二？骆驼拉伸

双腿打开跪在地上，双手抓住脚跟，用腹部带动上半身向上，头部向后放松，大腿与地面保持垂直，保持30s-1min。

动作三？鸭座拉伸

大腿内侧并拢，臀部坐在两腿之间，脚背着地，身体慢慢贴近地面，手肘在头上交叉1-3min。

动作4？鸽子拉伸

前腿弯曲置于大腿前侧，后大腿前侧贴地，脚背贴地，头部带动脊柱向后拉伸，维持1-3min。