如何长高减肥

每天跳绳200次，做10组。

然后晚上睡前一杯牛奶，晚上10点前睡觉。

早上一杯牛奶

吃有营养的食物，吃饱不吃零食。炒东西不好。

蔬果排骨汤。均衡饮食。