减肥成功的秘诀

当你的判断力不从心时，往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始的冲动，我们很难抑制它。当你快饿死的时候，除非你能找到健康的食物，否则你无法抵挡美食的诱惑。

2.戒掉嘴重的习惯。

盐是体重增加的重要原因，这也解释了为什么数量减不下来。平均而言，美国人摄入的盐是他们正常需要的两倍，这导致他们体重增加，腹部肿胀，难以减掉顽固的脂肪。

3.注意均衡营养

不要只在乎卡路里的多少(比如一包100卡路里)，要确保你的饮食中含有碳水化合物、蛋白质和脂肪。通过给身体补充需要的营养，比如一些容易消化或者需要很长时间才能消化的成分，让你长时间有饱腹感，同时为身体提供更多的能量，从而达到更好的瘦身效果。

4.少吃点。

坚持每餐少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以瘦8斤左右！

5.客观控制每天的热量摄入。