多囊卵巢综合征吃什么食物好？多囊卵巢综合征可以吃食物吗？
1，多吃低糖食物。
糖尿病是多囊卵巢综合征的并发症之一，因此多囊卵巢综合征患者应少吃含糖食物，多吃低糖食物，这样血糖不会上升过快，从而降低糖尿病并发症的概率。
2.吃非精制食品
PCOS患者应多吃非精制食品，如谷类、糙米、五谷杂粮饭、麦片包等。，因为这些食物含糖量低，不易引起血糖升高。
3.多吃低糖水果。
多囊卵巢综合征患者应多吃水果，补充人体所需的各种维生素，提高人体免疫力，但要注意少吃含糖量高的水果，如甘蔗、红枣、荔枝、桂圆等。
4.多吃补钙食物。
为了控制饮食造成的吸收不足，可以尽量选择一些含钙高的食物，如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。
5.多吃低脂食物。
高脂血症也是PCOS的并发症之一，所以为了避免高脂血症引起的各种心血管疾病，PCOS患者应多吃一些血脂较低的食物，如大蒜、洋葱、花菜、韭菜、生姜、萝卜、番茄、冬瓜、海带、紫菜等。
6.多吃黄瓜
酥脆可口，具有清热、止渴、利尿的作用。它所含的纤维素能促进食物废渣的肠道排出，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的作用。
7.多吃茄子
含有多种维生素，特别是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，改善微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，预防高血脂引起的血管损伤，可作为高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的辅助治疗。
8.多吃绿豆
夏季清心系佳品，可降血脂，保护心脏，预防冠心病。实验表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化。
9.多吃蘑菇
具有促进消化、去除脂肪和降低血压的作用。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇的分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。
10，多吃红薯
营养学研究发现，适量食用红薯可以防止心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免肥胖。需要注意的是，过量摄入红薯可以增加进食的总热量，但不利于降低血脂。
11，多吃山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜长期食用。最好饭后吃。
多吃苹果
研究表明，每天吃一个苹果可以将冠心病死亡风险降低一半，这归功于苹果中含有的黄酮类化合物。黄酮类化合物是天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
13，PCOS禁忌
1，不吃羊肉、虾、蟹、鳝鱼、咸鱼、黑鱼等发制品。
2.避免辣椒、胡椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物和饮料。
3、禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热、凝及含激素的食物。
14，预防多囊卵巢综合征
1，合理安排饮食。在日常生活中，女性要注意调节饮食，合理搭配各种营养素，做到营养全面均衡。忌辛辣、辛辣、油腻、甜食，饮食清淡，多吃蔬菜、水果、蔬菜。需要减肥的女性要注意科学节食，避免盲目服用减肥药。
2.注意劳逸结合。女性需要积极锻炼身体，增强体质，这也有助于成功怀孕。但要注意适当运动，尽量避免剧烈运动。
3.合理调节情绪。女性要学会稳定情绪，注意自我调节，保持乐观和心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。可以通过听舒缓的音乐，做温和的运动来调节心情。
4.如果不打算怀孕，就要积极采取避孕措施。避孕药或避孕工具可用于避孕。没有生育要求的可以去医院结扎。应注意不要长期服用避孕药。有效的避孕方法可以防止多次流产对生殖系统的伤害。