2023体重秤标准女士

2023体重秤标准女士:18.5以下——偏瘦；18.5kg ~ 23.9kg——正常体重；24斤~ 27.9斤——超重；28kg ~ 30k g——轻度肥胖；30斤~ 35斤——中度肥胖；35公斤以上——高度肥胖。

女性标准体重的计算公式:(身高cm-70)×60￠=标准体重(kg)。正常体重范围:标准体重上下浮动10%左右；超重体重范围:10%大于标准体重，20%小于标准体重。

轻度肥胖范围:超过标准体重的20%，低于标准体重的30%；中度肥胖范围:超过标准体重的30%，低于标准体重的50%；重度肥胖范围:超过标准体重的50%。

腰臀比(WHR) =腰围(厘米)/臀围(厘米)。腰臀比的正常范围是:男性< < 85cm，女性< < 80cm。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，则认为肥胖。

所以对于女性朋友来说，可以根据上面的标准体重对比公式来计算自己的标准体重。如果你在合理范围内，你的体重也是合理的。

减肥的注意事项

对于女性朋友来说，可以根据这个标准体重对照表来检查自己的体重是否合理。如果体重在10%左右波动，属于正常。

但如果超过10%甚至20%，就说明你已经肥胖了。这个时候，你也要减肥了。跑步、游泳、有氧舞蹈等有氧运动建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。

轻力量训练有助于增加肌肉量，可以选择哑铃训练、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周做1-2次，每次15-20分钟。

减肥不等于节食。三餐定时适量，避免三餐不定时或不定时，定时进食。饮食要合理，忌食油腻、咸、高糖食物，忌饮酒，饮食要多样化。