如何减掉手臂脂肪？
1，如何减掉手臂脂肪
1，按摩动作1，
收紧上臂，先按摩淋巴腺，让手中的积水和代谢废物流失，手臂变细。按摩的基本原理是刺激手腕到手臂根部，不要太用力，但要有一定程度的轻柔摩擦。另外，手肘也是淋巴管集中的地方，一定要精心保养。动作一:坐在椅子上，左手轻轻握拳，右手外侧轻拍，从手腕到手臂根部。换臂轻敲，每侧刺激3-5次。
2、按摩动作2、
左手抓住右臂外侧，从手腕到臂根，以紧放松的方式慢慢刺激，换臂，两侧各持3-5次。
3、按摩动作三、
左手拇指贴在右肘内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右肘淋巴丰富，轻压可促进停滞的淋巴循环。
4、按摩动作四、
取一条干燥柔软的毛巾搭在肩膀上，然后通过手臂外侧慢慢擦在手背上，再通过手臂内侧擦在腋下。
5、按摩动作五、
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，保持按压的速度和力度10秒。
6、按摩动作六、
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，用一点力把手掌顺着关节按摩到腋下。
7、按摩动作七、
均匀吸气，双臂伸直，紧贴耳朵，按摩小指根部5秒钟。
8、按摩动作八、
1，手臂伸直，抓住瓶子的上半部分，先把瓶子装满水准备，圆形的瓶身适度的拍打效果好！
2.开始拍打手臂，控制力度，手臂整体左右拍打30秒。
要减掉手臂上的脂肪，普通药物没有效果。即使是专业的减肥药，在这方面也未必有效。这部分最好结合专业方法减脂。
2.瘦胳膊应该吃什么食物？
1、洋葱:含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用；还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。
2、苹果:因为它富含果胶、纤维素、维生素C等。，有非常好的降脂作用。
3、柚子:柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。
4.番茄:番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。
5、蘑菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，经常食用，可使体内高密度脂蛋白有相对增加的趋势。
6、冬瓜:经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
7.胡萝卜:富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。