跪求有效的减肥计划

原料:豆腐1块，碧螺春茶5克，水浸枸杞20克，精盐、食用油、水淀粉适量。

练习:

①碧螺春茶用温开水洗净，用80度水浸泡备用；豆腐切块，用开水和盐煮3分钟，去除豆腥味；

(2)平底锅置火，倒入油。油热后，倒入茶叶，然后加入枸杞、豆腐和盐。煮沸后，用淀粉勾芡。

爱美。com瘦身边肖点评:绿茶一直被誉为排毒瘦身的圣品。它富含能消除有害物质的有效成分。搭配豆腐排毒，补充植物蛋白，适合工作压力大的女性减肥。

技术指数:★★★★★

2.泡菜魔芋

材料:魔芋(魔芋粉丝)300克，白菜咸菜50克，泡椒50克，蒜苗50克，生姜5克，淀粉、盐、食用油适量。

练习:

①魔芋洗净，切成细条；泡椒去蒂，切成牛耳；蒜苗洗净，切段；生姜切片。

(2)将锅放在大火上，倒入油烧至五成热，放入姜片和泡椒煸炒，放入白菜和酸菜，倒入少许清汤，将酸菜煸炒，放入魔芋条和盐，煮至魔芋入味，放入味精和蒜苗，搅拌均匀，用湿淀粉勾芡，收汁即可食用。

爱美。com瘦身边肖点评:这道菜热量低但富含膳食纤维，消除体内沉积，瘦身效果很好。

技术指数:★★★★

3.红枣蒸木耳

原料:红枣10，黑木耳15g，冰糖适量。

练习:

①红枣洗净，用清水浸泡2小时左右，捞出，去枣核；木耳用清水浸泡，去杂洗净。

②将红枣、黑木耳放入汤碗中，加入适量的水和冰糖，蒸约1小时。

王爱梅纤体边肖点评:大枣中含有抑制癌细胞，甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质，非常有利于女性排毒养颜，适合血虚而面色苍白、心慌贫血的女性食用。

技术指数:★★★

4、百合拌百合

材料:新鲜百合3朵，黄花菜250g，橄榄油1汤匙，盐少许。

练习:

(1)将百合花瓣去皮去厚部分，漂烫至边缘透明，取出；黄花菜洗净，去头，用开水焯一下，捞出。

②将焯水的黄花菜和百合放入碗中，加入橄榄油和盐拌匀。

王爱梅减肥边肖点评:这道菜的特点是清淡调理。金针具有润肺、宁心、养脏、益心的作用。百合是美容养颜中的上品，而橄榄油可以消除便秘，刺激肠道激活肠道的蠕动，排毒效果特别好。

技术指数:★★★

5、海带萝卜汤

材料:海带100克，萝卜1约300克。桂花、生姜、山楂各适量。

练习:

①将萝卜去皮，切成小块。用1500 ml水烧开，放入萝卜、海带、姜片。

(2)水再次沸腾时，转小火，直至萝卜、海带熟烂。最后加入纱布包裹的其他药材，煮15分钟。

王爱梅瘦身边肖点评:海带中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能清除附着在血管上的胆固醇，调节胆固醇，促进胆固醇排泄。和利水的萝卜一起煮，特别适合吃油腻食物较多的春节。

技术指数:★★★

6.牛肉片炖卷心菜

材料:牛肉250克，番茄150克，卷心菜150克。料酒、盐、味精、油适量。

练习:

①西红柿洗净，切成丁；白菜洗净，切成薄片。

(2)牛肉洗净，切成薄片，放入干净的锅中，加水，大火煮开，撇去浮沫。加入猪油和料酒，煮到牛肉差不多熟了，再把西红柿和白菜倒入锅里，炖到都熟了。

爱美。com瘦身边肖点评:白菜的营养价值和大白菜差不多，维生素C含量高一半左右。卷心菜是理想的减肥食品。经常吃可以促进消化，防止便秘。

技术指数:★★★★

7.原味鲜鱼汤

材料:鲜鱼(鲤鱼、胖乎乎的鱼、鲱鱼)500克左右，白萝卜适量。白酒少许，料酒、葱、姜、盐少许，味精、色拉油少许。

练习:

①锅中放少许色拉油，加热至八成热，将鱼放入锅中，点少许白酒至淡黄色。

②放入葱、少许姜、萝卜片，加水，大火煎至微白。

(3)汤微沸时，加入少许料酒和少许盐，中火煎至酒味消失。等汤变白了，加一点味精就可以吃了。

王爱梅瘦身边肖点评:原汁原味的鲜鱼汤几乎不含脂肪，热量低，纯蛋白高。另外，汤中含有丰富的钙、磷、氨基酸、多种维生素等微量元素，容易被人体吸收。对于正在节食减肥的女性来说，在减肥过程中保持体力是很有帮助的。

技术指数:★★★★