常见的撑椅瘦腿方法有哪些？

椅子上的腿部减脂运动

1.双脚并拢，伸直脚趾。抬起你的小腿，直到它们与你的大腿在一条直线上，并伸展你的脚踝。坚持10秒放下到1次，每组10次。

2.保持背部挺直(靠在椅背上比较可靠)，慢慢抬起一条腿，双手在小腿和胫骨前轻轻抱住膝盖。如果你有膝盖疾病，注意不要太用力。放下腿，另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚跟方向弯曲(最好脱下鞋袜)，就像用脚趾捡东西一样。然后放松脚趾，保持伸展。左右脚10次。这个动作可以加强脚和腿的血液循环。)

4.大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝盖到脚踝轻轻敲打(腿部血液循环必须按照姿势顺序)。

第二招:小腿快速肿胀:

腿部快速消肿

双腿尽量抬高，保持2~3分钟。或者按摩以下部位:

1，膝关节，双腿弯曲，按摩膝关节内侧褶皱；

2、小腿，双手按摩小腿内侧中间位置和小腿后部膝关节以下四指；

3、脚踝，按摩脚踝内侧脚踝至上方，约两指宽；温水冷水交替足浴也是一个不错的方法。