运动是帮你减肥还是变成肌肉？

运动可以减肥，还可以把脂肪变成肌肉。关键是看你怎么锻炼。如果是有氧运动，比如散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操，这些运动的特点是强度低、节奏快、持续时间长。这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是减肥的主要运动方式。如果是无氧运动，比如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练，这些运动都是在“缺氧”的状态下进行的高速激烈的运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢，使肌肉发达。