什么运动可以治驼背？

随着社会的不断发展，科技的不断进步，各种数码产品覆盖社会。很多人被数字化浪潮吞噬，成为所谓的低头族。座头鲸也是逐渐产生的，那么应该如何对待座头鲸呢？下面小编就为大家介绍9个治疗驼背的瑜伽动作，供大家参考。

1，骆驼风格

跪坐，小腿平放在地上，双脚面向天空。大腿和躯干在一条线上。吸气，把手放在骨盆上方。呼气，慢慢向后弯曲，先将右手放在右脚上跟上，再将左手放在左脚上跟上，方法相同。吸气，挺胸，放松头部，保持自然呼吸。保持姿势约15到30秒。做完后，慢慢回到原来的姿势，以婴儿式休息。

2、猫拉伸

小腿与大腿成90度角下跪后，上身前弓与地面平行，双手在地面上足够垂直，后一只手抬起伸直至肩高。吸气，尽量把头抬高，挺直脊柱。尽量完全扩张腹部，尽可能将足够的空气吸入肺部，憋气6秒。呼气，低头(不要太低)，拱起，拉伸脊柱，6秒。

3.反手婴儿式

跪坐，背部挺直，双手放在身体两侧，向前看。吸气，把手和手指放在臀部后面。呼气，向前弯腰，腹部压向大腿，直到额头着地。保持自然呼吸，保持姿势约15秒，然后回到步骤1休息，重复2到3次。

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