有哪些瑜伽运动可以帮助排毒养颜？

体内毒素不清楚，用再多护肤品也没用。小心化学品太多会导致“毁容”。想要保持皮肤细腻有弹性，就得清理体内的毒素，比任何护肤品都好，而且没有副作用。今天就让我们来练习1经典开臀动作，可以快速燃烧体内脂肪，帮助收紧臀部和腿部肌肉，塑造完美曲线，快速扫除体内垃圾毒素，帮助排出宿便，预防皮肤蜡黄、痘痘、色素沉着等皮肤问题。

1，独腿轮

单腿轮式，练习者从轮式体式开始，双手向上伸直，身体向上拱起，双膝向两侧微弯，脚尖着地，一条腿从地面向上伸直。运动过程中，保持腹部绷紧，向前推胸椎，拉伸大腿肌肉，脊柱下沉，背部弯曲成弧形，颈部后仰。如果颈部不舒服，练习者可以不向后倾斜。

这个体式需要练习者的手和腿来支撑躯干。它是经典的支撑体式之一，对脊椎的锻炼非常有效。能有效拉伸背部、胸部、臀部、腿部，美化肌肉线条，拉伸腹肌，刺激肠胃，促进消化，帮助排出体内毒素，平坦小腹，改变皮肤蜡黄、痘痘等皮肤问题。

姿势要点:

练习者仰卧在地上，背部紧贴地面，双腿向两侧微开，平躺在地上，脚后跟着地，手肘弯曲，手掌在躯干两侧着地，指尖朝下，膝盖弯曲，双脚向大腿后侧内缩，膝盖向上，臀部收紧抬起，手臂受力， 而他们的躯干向上拱起，直到手和腿伸直，使身体呈轮式姿势，并调整姿势，膝盖微弯，左腿分开。

2.骑行延伸

骑马式拉伸和站立式瑜伽体式，要求练习者双腿前后张开，臀部尽量打开，以骑马的姿势下蹲。在练习中，他们打开胸腔，保持脊柱挺直，肩胛骨收缩。下蹲时，臀部向内收紧，前膝弯曲，使大腿尽量与地面平行，后腿着地。

这个体式要求练习者打开臀部，可以加强腿部肌肉的核心锻炼，美化腿部线条，锻炼腹肌，促进盆腔血液循环，有效排出体内垃圾毒素，瘦腰。

姿势要点:

练习者从山地站立开始，挺直脊柱，直视前方，收腹，右腿向前一步，臀部下沉，下蹲使右腿弓步，右大腿与地面保持平行，左膝和脚尖触地，双手自然放在两侧，收腹。练习者可以微微弯曲背部，保持平衡30秒。

以上1开臀瑜伽体式，不仅能提臀瘦腿，还能有效促进盆腔血液循环，帮助排出体内垃圾毒素，重现粉嫩少女肌，让你活得更年轻更美丽。是不是很刺激？那我们就要行动了！