每天上班坐着，肚子越来越大怎么办？

三周消除肚腩的五大秘诀1。坐姿要端正。期待在办公室工作的女性，一定要坐直，不要驼背，也不要帅气地把脚绕来绕去，因为正确的坐姿不仅让你的仪态更好，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也得到矫正。2、不要忍。如果成了习惯，会使直肠黏膜暗沉，甚至形成习惯性便秘，排便不畅，那么小腹自然会茁壮成长。另外，早上起床时，可以尝试喝一杯白开水或者多吃水果蔬菜，可以达到胃肠蠕动，促进排便。3.腹式呼吸的方法其实很简单。当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面也会让空气流动顺畅，增加肺活量。4、走路和站立的时候要经常缩小腹部，记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。可能一两天前你会觉得很辛苦，但是时间长了，你就能看到你的腹肌变紧了，你就很容易瘦下来了。5.勤做运动提醒你收缩腹部，做提肛运动，勤走楼梯，让脂肪不再受重力影响而下垂；另外，经常坐办公室的女性，可以利用办公室的椅子，保持上半身挺直，骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢把臀部往上拉，直到绷紧，再恢复原状。减肚子:消除腰腹最有效的方法。9妙招1，做家务收腹。也许你有点懒。从今天开始做一个勤劳的“灰姑娘”。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。2.粗盐具有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，并软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细致紧致。方法一:在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。方法二:洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。如果你的皮肤比较敏感，那就用比较稀的“浴盐”。3、变形仰卧起坐运动——据说这种运动对小腹肥大的人特别有效。躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来要用力收腹，双腿以慢慢数到10的速度向前伸直，使身体成一条直线，然后以数到5的速度屈膝，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在发力。4、坐在椅子上练习腹部的运动。这组练习方便、轻松、快捷，适合每天或隔天练习。做法:坐在扶手椅边缘，双手扶住椅背，感觉人体好像要从椅子上滑落。放松背部，踩住腰部，腰部尽量贴在椅面上。第一组:双脚轮流蹬自行车。这时候腿部肌肉要放松。一只脚要向下伸，越低越好，但不要碰到地面。另一只脚应该向上弯曲，越高越好。反复练习，每天坚持20次。第二组:姿势同上，双腿同时向上弯曲，然后同时向下伸展。注意腰部不能往上推，腹部和胃部尽量收缩，然后尽量靠拢，达到腹部的易舒，每天坚持20次。5、按摩这是最常用的腹部减肥方法之一，利用揉捏动作加上按摩膏对脂肪的改善非常好。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每天按摩1次。6、收腹走法首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。7、吃饭减肥，早吃饭减肥饭前吃饭可以大大降低人在晚餐时的食欲，从而减少食量。每天喝15-20毫升醋，一个月内会有可喜的发现。大多数减肥和肥胖的人都有过多的水分。冬瓜可以利尿，每天都要用冬瓜煲汤。8.用脑减肥前苏联一位生理学家指出，脑力劳动强度越大，消耗的营养物质越多。利用这一原理，产生了健脑减肥法。具体做法是让胖子多动脑，比如读书画画、练字、算数学、学技术等。，并且每天有一定的时间让自己的大脑紧张起来，而不是整天吃东西，大大咧咧。9、游泳减肥游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水里了，新陈代谢还是很快，可以比平时更快的消耗脂肪。这个方法是最科学的，不可否认。游泳不仅能收腹，还能塑身。现在是游泳季节，赶紧下水吧。也可以参考:【减腹】如何减肥/posts/list/0/1552.page关于小舞瘦腰的经验【原创/posts/list/1172。第页]