不吃东西是什么意思？这种减肥方式值得表扬吗？

国内外关于禁食的研究很多，虽然都是小样本，但结论基本一致。认为禁食对糖尿病、高脂血症、高血压、肥胖症等多种代谢性疾病有良好的治疗作用。同时，也有研究证明禁食是可以延迟的，顾名思义就是禁食。清淡饮食的方法不仅有效，而且不会损害人的健康，影响人的生活质量。快餐减肥法的具体实施方法是每周五天保持正常的饮食习惯，当然也不能吃太多。另外，快餐的“饥饿感”是短暂的，断断续续的。吃饭的时候不用计算热量，刻意少吃。这样不仅更有满足感，容易长期坚持，而且想吃多少就吃多少，也不容易缺乏营养。

简而言之，FMD实际上是连续五天的快餐，每天只摄入约600千卡热量。国外一些医生用它来治疗糖尿病等代谢性疾病。剩下5天自由进食，无节制。随着时代的发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化。整天吃喝已经成为我们生活的“常态”，每天摄入的能量普遍超标。快餐迎合了现代人饮食的低热量，主要是四高两低。四高饮食高能量、高热量、高脂肪、高糖、高油。两低是缺乏运动和睡眠不足。正是因为这种饮食结构和不健康的生活方式，很多基础代谢疾病都是逐渐禁食一段时间1-3天。有的人适合一周一次，有的人适合一个月一次，以身体不感到不适为前提。

在禁食的日子里，要减少盐的摄入，采用低盐的烹调方法，比如把盐放得晚一些，用酸味代替咸味。同时，可以适量食用富含钙、镁的食物，如脱脂牛奶、坚果等。一天只吃一次，一般是中午12到下午3点。这是短期“快餐”法中最明显的方法！一般来说，24小时快餐每周吃2-3次。