产后怎么减肥最快？产后如何减肥最快最有效？
1，把握减肥最佳时机
有研究指出，瘦身的黄金期是产后6个月内。过了这个时期，以后再瘦就更难了。整个产后瘦身周期至少需要3个月才能逆转。
1，顺产:坐月子后，1-产后2个月，如果身体恢复良好，可以开始实施减肥计划。
2、剖腹产:最好等拆线回家3个月后再开始减肥。
2.锻炼减肥
产后6-8周建议尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。可以选择轻中度强度的有氧运动，持之以恒，燃脂效果极佳，包括慢跑、快走、游泳、骑车、有氧舞蹈等。有效燃烧脂肪至少需要30分钟。如果有条件，最好请专业的瘦身教练制定瘦身计划。
3、节食减肥
产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。饮食的原则应该是均衡饮食。要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄入足够的营养，又要避免营养过剩。
1，不要偏食鸡鸭鱼肉鸡蛋，而应该是素食，牛奶蔬菜水果主食都要吃。
2.尽量少吃甜食和油炸食品，少吃动物油、脂肪和动物内脏。
3、尽量吃不饱和植物油，油越少越好。
4、放慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
4、产后饮食
产后肥胖女性在制定饮食计划前，可以先咨询营养师。以下减肥餐可以作为参考:
1、早餐:选择全麦面包、鸡蛋(根据个人喜好)、豆浆(或脱脂牛奶)、一块水果(苹果、梨等)。).
2、中餐:1两主食(最好是粗粮)，鸡胸肉或牛肉50g，蔬菜200g。
3、晚餐:1两份主食，鱼适量，菜适量，一份汤(不要太油腻)。
4.睡前:一瓶脱脂牛奶和一个苹果。
5、瘦身餐:哈密瓜杯。
配料:哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、芹菜(不加调料)。
生产实践:
(1)哈密瓜横切，取出内部种子。
(2)鸡蛋打碎后加少许水，胡萝卜去皮切丁，芹菜切丁备用。
(3)在蛋液中加入胡萝卜和芹菜，一起倒入哈密瓜中。
(4)将哈密瓜放入蒸锅，盖上锅盖，大火蒸至蛋液凝固。
功效:哈密瓜水分丰富，肉质紧实，食用后容易有饱腹感，纤维含量高，有助于减肥。
5、产后腹带的使用
产后早期可以使用腹带。因为产褥期女性的肚子比较松弛，所以每当有较大的活动量时，体内游离器官的拉扯就会让人感到很不舒服。绑腹带有助于腹部恢复平坦，但要记住腹带不能太紧，以免影响血液循环。睡觉时解下腹带。
6.使用产后瘦身衣
产后瘦身衣能有效帮助产妇恢复产前体型，达到减肥的效果。建议爱美的妈妈不要买太紧或太松的瘦身衣服。过紧的瘦身衣会影响身体的循环代谢，压迫淋巴，导致水肿。太宽松的衣服达不到瘦身效果。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑自己的身体状况，产后在专业人士的指导下使用。不要盲目减肥。
7、产后忌吃减肥药。
产后千万不要吃减肥药或茶。减肥药主要是通过吸收较少的营养，增加排泄来达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体的正常代谢，尤其是在哺乳期，大部分药物会从乳汁中排出，相当于给宝宝吃了减肥药。宝宝肝脏的排毒功能较差，大量的减肥药会容易降低宝宝的肝功能，容易引起肝功能异常。
8、产后减肥注意事项
1，产后减肥关注时间
生完孩子马上做减肥运动是不可取的！因为怀孕期间，体内激素发生变化，结缔组织变软，在产后几周内，有些关节很容易受伤。产后不久就做减肥运动，容易导致子宫恢复缓慢，引起出血，剧烈运动还会影响产妇切口断面或外阴切口的恢复。
一般情况下，自然分娩后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产后6-8周开始减肥运动。如果伤口恢复慢，减肥时间要推迟。
2.不要总是躺在床上。
适当的产后活动可以加速新妈妈身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解。自然分娩后，新妈妈可以在床上做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等。她们可以在产后一周做一些轻微的家务，饭后出去散步。如果是剖宫产的新妈妈，拆线前可以做翻身、在地上行走等简单活动，拆线一周后再做行走等体力消耗。
3、不适合产后运动
患有以下疾病的新妈妈不适合产后运动:身体虚弱、潮热多汗、血压持续升高、心、肝、肺、肾疾病严重、贫血等产后并发症、剖宫产、会阴撕裂严重、产褥感染。这些新妈妈只能做一些轻微的运动。
4.你不能马上节食
生完孩子不能马上节食！新妈妈生完孩子身体很虚弱，还要承担给宝宝喂奶的重任。这个时候是一个重要的时期，需要大量的营养来滋养身体，喂养宝宝。如果产后马上节食，不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会直接影响宝宝的成长。
5、产后不宜服用减肥药。
减肥药会影响人体对营养物质的吸收和正常的新陈代谢。新妈妈在哺乳期服用药物减肥，大量药物会被身体吸收，然后通过乳汁分泌，相当于让宝宝吃了很多减肥药。刚出生的宝宝器官尚未发育成熟，肝功能的排毒功能还很差。大剂量的药物进入宝宝体内，会导致宝宝的肝功能受损，甚至会导致肝功能异常。所以新妈妈在哺乳期不要用减肥药减肥。
6.哺乳期不宜减肥。
新生婴儿通过乳汁获取食物和营养，这就需要新妈妈有一个健康的身体，分泌丰富营养的乳汁喂养宝宝，所以新妈妈最好不要在哺乳期间减肥。
7、减肥需要循序渐进。
产后减肥不要急。我们要在身体允许和正常喂养的情况下，按照科学的方法设计一个健康的减肥计划，最好每个月瘦4-5公斤。如果条件允许，还可以请专门的教练进行减肥指导。