问一个15岁的男孩一周的食谱,包括每道菜多少克。希望好心人能帮忙,谢谢。
配方1
早餐:牛奶250ml,面包(面粉)200g,煮鸡蛋50g。
午餐:米饭(粳米200克)、香菇炒肉片(鲜香菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、鸡蛋清、味精)、炒菜(蔬菜200克、植物油5克、味精、盐)。
晚餐:馒头(150克面粉)、百合虾(50克虾、25克胡萝卜、25克甜椒、5克植物油、百合、淀粉、味精、盐)、牛肉汤(50克白菜、50克豆腐干、50克胡萝卜、50克土豆、50克牛肉、5克植物油)。
额外食物:时令水果。
食谱2
早餐:小米粥(小米100g),牛奶250ml,荷包蛋(鸡蛋50g)。
午餐:米饭(粳米150g)、鱼丝三条(瘦肉50g、胡萝卜50g、土豆100g、植物油5g、姜丝、泡椒、酱油、醋、糖、味精、盐)、香菇炒青菜(绿叶菜200g、香菇50g、盐适量)。
晚餐:金银卷(面粉100g、玉米粉100g、芝麻酱、盐)、清蒸鲜鱼(各类鲜鱼150g、植物油5g婴儿营养食谱、葱、姜丝、盐)、蒜菊(菊花)。
额外食物:时令水果。
食谱3
早餐:粳米糕(面粉150g),牛奶250ml,皮蛋拌豆腐(无铅皮蛋50g,内脂豆腐50g)。
午餐:米饭(150g粳米)、蒜苗炒鸡蛋(100g蒜苗、50g鸡蛋、5g植物油、婴儿营养食谱、适量调料)、西芹牛柳(50g瘦牛肉、100g西芹梗、5g孕妇植物油、适量调料)、菠菜。
晚餐:黑米粥(粳米40g,黑米10g)、馒头(面粉150g)、炒猪肝、猪肝50g、豌豆苗50g、植物油5g、胡椒粉、黄酒、味精、盐)、芸豆炖土豆(瘦肉25g、芸豆)。
额外食物:时令水果。
食谱4
早餐:牛奶250ml,鸡蛋饼(150g面粉,50g鸡蛋,25g糖)。
午餐:米饭(粳米150g)、虾仁豆腐(内脂豆腐100g、虾仁50g、植物油、淀粉、味精、盐5g)、炒菜(鲜菜150g、植物油、味精、盐5g)、虾皮萝卜丝汤。
晚餐:猪肉蔬菜包子(面粉150g,瘦猪肉50g,紫菜150g,植物油5g,调料适量),紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50g,儿童夏季营养食谱,紫菜和调料适量)。
额外食物:时令水果。
食谱五
早餐:虾仁馄饨(虾仁50g,蔬菜100g,面粉100g,调料适量)牛奶250ml。
午餐:米饭(粳米150g)、木须肉(肉丝30g、鸡蛋50g、植物油5g、木耳适量、调料适量)、红烧茄子(猪瘦肉30g、茄子150g、植物油5g、酱油和调料适量)、绿豆汤(绿豆和冰糖适量)。
晚餐:黑米馒头(150g黑米粉)、糖醋排骨(300g排骨、5g植物油、适量调料)、牡蛎炖豆腐(100g牡蛎、100g豆腐、5g植物油、婴儿营养食谱、少许香菜、葱、姜、蒜、盐。
额外食物:时令水果。
食谱6
早餐:鸡蛋煎饼(面粉150g,鸡蛋50g,植物油5g,调料适量),牛奶250ml,炒绿豆芽(绿豆芽200g)。
午餐:水饺(面条100g,瘦肉80g,蔬菜150g,植物油5g,调料适量)和绿豆粥(精米50g,绿豆25g)。
晚餐:红豆饭(粳米150g,红豆25g),清炖刀鱼(刀鱼100g,植物油5g,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精),炒芹菜(芹菜75g,豆腐干30g,植物油5g)。
额外食物:时令水果。
食谱7
早餐:面包(面粉200克)、牛奶250毫升、煮鸡蛋50克。
午餐:米饭(粳米150g),孜然炒羊肉(羊肉100g,黑木耳2g,胡萝卜50g,植物油5g,调料适量),烤油菜香菇(鲜香菇50g,油菜150g,植物油5g,调料适量),拌小青菜。
晚餐:百合粥(粳米50g,百合适量),馒头(面粉100g),葱两种(猪里脊50g,瘦肉50g,葱100g,黑木耳2g,植物油5g,调料适量),青椒豆腐丝(青椒50g,豆腐皮65438)。
额外食物:时令水果。