什么样的站姿可以减肥？4站立运动减肥。

双脚与肩同宽站立，十指交叉，手掌从胸前平行举至头顶，吸气时抬头。然后将头上方交叉的手掌向下移动，穿过胸部至小腹前方，掌心向内，手掌放在小腹上，保持头部直立，同时呼气，* * *做四个8拍(默默数拍，如果集体练习可以带口令进行)。

(2)摘果拉倒。

将小腹交叉的双手分别举至头顶，五指分开，掌心向前向上，双手与肩同宽，吸气。然后做摘果动作，将拳头下拉至肩前，拳头向前，同时呼气，做4个8拍。

③双侧打孔

把拳头放在腰的两侧，身体两侧各打一拳，直到手臂与肩同高，拳头朝下，同时吸气。然后把两个拳头放回腰部，同时呼气，做四个8拍。

④抱头，侧弯。

十指交叉，手掌撑在后脑勺上，腰部向右突出，呼气的同时做左屈；回到原来的直立姿势，同时吸气。然后做右屈，做四个8拍。

⑤前倾后仰。

腹前弯腰，直到上身与地面平行，同时呼气。然后做向后的动作，尽量往前站，同时吸气，做四个8拍。

⑥打马步拳

站立，两拳放在腰间，右拳向前出拳，拳头中心向下，直到手肘伸直，上身静止，看着拳头，同时呼气。将右拳收回原位，同时吸气。用力向前推你的左拳。保持拳头向下，直到手肘伸直，上半身静止。看着你的拳头，同时呼气。

左拳收回原位，同时吸气，做四个8拍。

⑦半蹲平举。

自然站立，双腿半蹲，同时双手水平举至胸前，掌心向下，同时呼气。然后回到原来的自然站姿，吸气，同时做四个8拍。

⑧用手捻膝。

双脚并拢，上身前倾，双膝微屈，手掌分别压在膝盖上，左右扭动膝盖，同时吸气。然后膝关节从左后、左前、右前、右后扭转，同时呼气，做两个8拍。然后做一个反方向的膝盖扭转，

也就是右前和左前，同时吸气。左后方和右后方同时呼气，同样做2个8拍。

⑨左右乱踢。

自然站立，双手叉腰，下颌向内，右脚踢向左上方，脚尖伸直，同时吸气。右脚回到原来的位置，同时呼气。然后左脚踢向右上方，脚趾伸直，同时吸气。左脚回到原来的位置。呼气的同时做四个八拍。