如何减掉屁股上的肉？如何减掉屁股上的肉？
如何减掉屁股上的肉？
臀部减重通常以总减重为基础。如果只是需要局部减肥，就要坚持多做一些针对性的臀部减肥运动。
有氧运动中，爬楼梯可以有效的帮助我们减掉PP上的脂肪，每次跨2步比较好。如果pp很大但是很平，可以看到四个动作大PP变小臀部。
臀部减肥往往需要一段时间的锻炼才能看到效果。相信上面说的锻炼坚持一段时间后，你会得到紧实僵硬的臀部，而不仅仅是减肥的目标。
如何减掉屁股上的肉？
1.仰卧，提臀。
动作过程:仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，双脚平放在垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，然后慢慢放低到起始位置。提升高度可以逐渐增加。如果需要增加难度，可以单脚练习。
2.俯卧，抬起肩膀。
动作过程:俯卧在垫子上，双臂向前伸直。慢慢抬起上半身到最高点，微微抬头，然后慢慢放低到起始姿势。保持腹部及以下紧贴垫子，不要突然用力。
3.俯卧的手臂和腿抬起。
动作过程:俯卧在垫子上，双腿伸直，手臂伸直。右臂左腿慢慢抬起至最高点，微微抬头，然后慢慢放低至起始姿势。然后切换到左臂和右腿。提升高度可以逐渐增加，上去的时候呼气。
4.用手和膝盖抬起腿。
动作过程:跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起伸直右臂左腿至最高点，再慢慢放低至起始姿势。然后切换到左臂和右腿。保持头部和脊柱处于自然状态。提升高度可以逐渐增加，上去的时候呼气。
日常生活中减少臀部脂肪的小方法
1，平时注意多运动。每晚晚饭后，可以出去慢跑，然后散步，这是最好的选择，因为跑步可以消耗脂肪，达到很好的减臀效果。
2.健康的饮食习惯。如果你想减肥，就不要随意节食，少吃油炸、油腻的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。蔬菜水果可以促进消化，消耗体内多余的油脂，达到修身养性的作用。
3.你可以经常去游泳。游泳是修身减臀的最佳健身活动，因为水的阻力会让腿部移动更费力，但不会像在地上跑一样要承受很大的震动，是腿部和臀部减脂的好方法。
4.多做户外运动也是不错的选择。与其每天坚持转呼啦圈，不如燃烧臀部的脂肪。所以每天坚持锻炼是很有必要的，长期坚持会有效果的。
5、经常泡澡。通常一周三次左右，洗澡可以促进血液循环，加强新陈代谢。可以很好的消耗脂肪，起到减肥修身的作用。