缓解疲劳和压力的果蔬汁
除了充足的睡眠和休息，还可以补充蛋白质、维生素和矿物质，消除兔子的疲劳。以下几种果蔬汁能让你一整天都感觉疲惫，神清气爽。
芋头牛奶原料:芋头50克；50毫升脱脂牛奶；白芝麻20克。
练习:
1.将芋头洗净去皮，用醋浸泡去除异味。然后冲洗干净，切块备用。
2.将白芝麻放入锅中翻炒片刻。有香味的时候就可以煮了。
3.在芋头中加入芝麻、牛奶和少许纯净水，榨汁。
营养成分及功效:芋头含有丰富的蛋白质和淀粉，是补充体力的好东西。多吃芋头可以快速缓解疲劳，恢复活力。
果蔬月:芋头产于秋冬季节。
禁忌人群:痰多、过敏体质的人不易多吃芋头，空腹或服药者忌食牛奶。
小贴士:小芋头的大作用有开胃、生津、消炎止痛、益气补肾的功效。对胃痛、痢疾、慢性肾炎有显著疗效。对于中气不足、肝肾虚弱者，多吃芋头有助于改善身体状况。而且对于关节、肌肉、神经疼痛的患者，可以将生芋头捣成泥状，用等量的姜汁搅拌，再加入唐毅面粉调成糊状，敷在患处。每次半小时左右，每天两次，可以迅速缓解甚至消除症状。
西兰花柠檬汁原料:西兰花200克，柠檬汁20毫升，芝麻20克。
练习:
西兰花洗净切成小块，加少许纯净水，用芝麻榨汁。在榨好的蔬菜汁中加入柠檬汁，然后饮用。
营养成分和功效:我们知道，除了补充蛋白质和糖粉，充足的维生素也是身体重获活力必不可少的元素。而且这种西兰花柠檬汁含有丰富的C、维生素E和胡萝卜素，有消除疲劳、恢复活力的作用。
果蔬月:西兰花一年四季都有。
禁忌人群:西兰花是一种营养全面、无异味、无特殊禁忌的好蔬菜，可以常吃。你甚至可以在所有你能想到的水果和蔬菜汁里放一点。
大豆粉牛奶原料:大豆粉50g，脱脂牛奶100g，蜂蜜少许。
练习:
将豆粉和牛奶搅拌均匀。
加人蜜进去。
用200ml左右的开水冲泡，即可饮用。
营养成分及功效:豆类富含植物蛋白，牛奶中含有大堂动物蛋白。两者结合在一起，可以快速帮助你消除疲劳，恢复活力。
果蔬月:全年无休。
禁忌人群:豆粉没有特别的禁忌，但是牛奶的禁忌你还记得吗？没错！如果你正在服药，不要喝酒。
可可香蕉奶昔原料:1根香蕉，20g可可粉，100g脱脂牛奶，少许蜂蜜。
练习:
将香蕉去皮，切成小块待用。
将香蕉片、可可粉、脱脂牛奶和少许纯净水放入榨汁机中榨汁。将榨汁滴入蜂蜜中，即可饮用。
营养和功效:它可以是一种有效的热源。再加上牛奶和香蕉中的钙和蛋白质，自然可以消除疲劳，恢复活力。不过需要注意的是，如果想减肥，一定要小心吃可可！
果蔬月:香蕉一年四季都有。
禁忌人群:肥胖人群应少吃可可粉。
美食课:累了一天的香蕉土豆泥，回到家吃一顿热气腾腾的美味晚餐是多么惬意的事情。如果你能在饭后再来一份精致的甜点，你所有的疲劳都会被美食的诱惑一扫而空。
这款香蕉土豆泥的主料是土豆、香蕉、草莓和蜂蜜。
做法是将土豆洗净去皮，放入蒸锅蒸熟。同时将香蕉去皮，捣成泥备用。将草莓切片以备后用。
土豆蒸熟后取出，压成土豆泥。自然冷却后，用香蕉泥搅拌。浇上蜂蜜，放上草莓就可以吃了！