有什么快速简单的方法可以让我快速减肥？

对于大多数人来说，减肥绝对是一个漫长的过程。有的人运气好，新陈代谢灵活，一个月左右就能收到效果。对我来说，减肥不会在三个月内发生。对大多数人来说，一年更像是一个现实的计划。快速而猛烈的减肥不会赢得长期的竞争。

以下是我最好的减肥建议，这些建议让我在一段时间内保持保养模式，只要我严格遵守这些原则，并在生活中坚持下去，我就会一直坚持下去。

3个最好的减肥建议——这是一个长期可持续的每天间歇禁食。没有什么比每天禁食更有效了。我们都吃的太多了，一直吃下去对我们的新陈代谢没有帮助。如果你让你的身体停止进食，你的身体将利用脂肪储备来提供能量，减少胰岛素并点燃人体生长激素水平。对于想减肥的人来说，这是你一直希望发生的事情。此外，它还可以帮助你锻炼肌肉。想想每天少吃对健康和减肥的好处。现在，当大多数人被困在家里，不能像往常一样出门散步的时候，这一点是必不可少的。试一试，看看效果如何。

重量训练。因为这是一个没有健身房的挑战性壮举，你可以通过使用阻力带或任何类型的便携式重量设备来获得有效的结果。当健身房终于开业的时候，你可以放心，举重，尤其是举重，会帮助你重塑体型，燃烧脂肪，强健骨骼。没有更好的办法了，只要你坚持举重物，就能同时达到三个目标。我喜欢举重训练，这辈子也会继续下去。

改变你的饮食习惯——停止食用加工食品。加工食品是这里的敌人。当谈到任何一种营养价值时，它们都是无用的，而且无论如何都会让我们感觉不好。相反，要注意摄入充足的蛋白质、蔬菜、脂肪和复合碳水化合物。所有这些都有助于减肥、健康和长寿。我确实理解我们需要偶尔吃点东西，这很好——但每天吃东西不会帮助我们实现任何身体组成目标。

这是我一直在做的三件事，它们对我很有效。相信有相同经历的人也会告诉你类似的事情。减肥是一个很简单的过程，但对任何人来说都不容易。我们必须一遍又一遍地坚持下去。