男人做瑜伽有什么好处？男人做瑜伽的各种姿势。
男人做瑜伽有什么好处？
1，缓解过大的压力
现代快节奏的工作生活，尤其是社会赋予男性更多的责任和要求，让男性承受了太多的压力。久而久之，就会导致一系列的心理和生理疾病，陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。瑜伽的一大好处是可以帮助脑电波恢复平静状态，最大限度地发挥副交感神经的作用，恢复精力充沛的状态，对抗各种健康危机。
有些男性平时会做一些运动，但往往运动后身体无法完全放松，部分乳酸留在体内，导致身体某些部位感到酸痛。而瑜伽，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽强调呼吸的方法，让身体进入平静的状态。每次运动后都会有相应的放松，练习后不会有身体疲劳。瑜伽真正的健康益处来自放松。瑜伽激活身体的放松反应，减缓心跳和呼吸，使血压恢复正常。
2.塑造健美的身材
在当今流行的瑜伽姿势中，许多是专门为男性设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据自己的身体状况选择适合自己的姿势，随着呼吸在自己的极限内慢慢拉伸。女性练习瑜伽大多是为了寻求更完美的身材，做动作时也很注重体态之美，而男性不太注重动作之美，却能更好地理解瑜伽修身养性的真谛。
另外，虽然初级阶段瑜伽的柔韧性很重要，但是越是高难度的动作，对力量的要求也越高。很多动作对于女性来说几乎是不可能的，而男性却可以轻松完成。瑜伽不仅塑造了外在的形象，更给人一种内在的力量。经过一段时间由表及里的锻炼，你会惊讶地发现，在减肥的同时，你的心态已经完全不一样了。
3.改善不良体质
很多男性经常参加各种社交活动，导致肥胖，严重时还会患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等疾病。瑜伽练习可以通过姿势练习和呼吸练习来调节人体内分泌腺的功能，对内脏进行挤压按摩，达到强身健体的效果。
男性健康的危机更多来自压力。实验表明，慢性压力导致心脏病和癌症的概率是吸烟和高胆固醇的6倍。同时，大脑是人体最重要的器官之一。大脑疲劳的时候，很多功能都会受到影响。瑜伽的一大好处是可以帮助脑电波恢复平静状态，最大限度地发挥副交感神经的作用，恢复精力充沛的状态，对抗各种健康危机。
4、提升能力
瑜伽可以帮助男性提高性功能(也可以帮助女性提高性能力)，比如青春美式，但这只是瑜伽所有好处中的一部分，它最大的作用不是延长时间，提高能力，而是帮助练习者增强身体感受，延长性快感，达到更高的性唤起状态。如果能够坚持练习，女性可以增加获得多重高潮的机会，男女都可以将高潮引向身体的各个部位。瑜伽大师B.K.S Iyengar，他的著名格言是:“人生中练习瑜伽永远不晚。”
5、延缓衰老
B.现代瑜伽之父K.S.Iyengar(印度)88岁还能做很多高难度的瑜伽动作，身材像个少年...如果你仔细观察练瑜伽的男性，你会发现很多男性看起来比实际年龄年轻10岁，这就是瑜伽的效果。
男人做瑜伽的各种姿势。
羽绒狗式
1.从跪下开始，双手放在地上，臀部抬高；
2.吸气，双腿伸直，手臂尽量伸直；
3.呼气，脚跟和肩膀向下压，保持深呼吸8次。
适合人群:经常感到疲劳或肩膀疼痛。
三角形
1.开始站立，两腿分开，吸气，手臂向两侧伸展；
2.呼气，身体向左弯曲，左手抓住左脚踝，右臂向上伸展，保持深呼吸8次；
3.吸气，慢慢将身体恢复直立姿势，换边重复。
适合人群:工作忙，饮食不规律，有轻微肠胃疾病。
腿后伸
1.双腿伸直坐着。吸气，抬起手臂，脊柱向上伸展。呼气，上身向前弯曲，双手抓住双脚，身体贴在腿上，膝盖触碰额头。保持呼吸8次，每次呼气靠近双腿；
2.吸气，伸直手臂，抬起身体，呼气，放下手。重复一遍。
适用人群:性生活规律的你。
男人练瑜伽可以吗？
瑜伽是一种身心锻炼，男女皆宜。所以不是女性专属。
瑜伽是一种有意识地调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。瑜伽中的深呼吸有助于注意力集中，完整而平衡的收缩和伸展可以训练全身肌肉和关节的弹性，这是步行或骑自行车等单一运动无法达到的。
练瑜伽穿什么？
1，禅式服装
市面上的瑜伽服越来越多，甚至还有和尚服、僧袍的禅式服装。瑜伽讲究灵性、舒适和禅意。
2.休闲服饰
练瑜伽最重要的是穿起来舒服，适合运动。没必要穿职业装。即使是吊带和宽松棉裤的简单组合，也是吸汗和运动的好选择。
3、运动装短裤
运动服适合任何运动，瑜伽也不例外。短袖运动装会让你更凉快，更吸汗。
4.针织休闲风格
给你自己买两条宽松裤。一条针织休闲裤，最好是运动风格的，在家居服环境下也可以穿；一种是棉麻裤，流行的7分5分都可以，可以让你舒展，可以休假，可以时尚。
5.鞋子
练瑜伽最好用瑜伽垫。如果没有这个习惯，穿舒适透气的运动鞋就好了。