久坐的上班族如何减肥最有效？
越努力，越容易发胖。
是的，你没听错。这次真的不能怪你长胖了！怪你工作太辛苦！！！
近日，国外科学家破解了长期困扰现代白领的谜题——久坐电脑为什么会发胖。
根据他们对必须长时间坐在电脑前的员工午餐的调查，发现“为了挤出更多的工作而缩短午餐时间”成为白领普遍肥胖的主要原因。在这个异常进食过程中，大脑对食物的“分心”才是罪魁祸首！
这项有趣的研究结果可能会让很多人大吃一惊！
越努力越容易胖。
原因是辛苦工作带来的“分心”会让他饭后的饱腹感降低。为了得出这个结论，英国布里斯托大学实验心理学研究员罗斯？e .奥德姆？Rose E. Oldham-Cooper做过一个实验。
他将44名参与者分成两组，给他们一份包含九种食物的午餐。他们让一组人一边吃饭一边在电脑上玩纸牌游戏，另一组人专心吃饭。测试结果显示，即使过了30分钟，打牌的人吃的零食也比专心吃饭的人多。更糟糕的是，当研究人员要求参与者回忆他们午餐吃了什么时，玩家需要更长的时间才能记住。
“工作压力越大，人就会越胖。”
这个研究结果也可以用来解释为什么总有朋友说我毕业工作以来人越来越胖了！当人感到有压力时，会通过美味的食物来减轻心理负担。
所以很多加班的人都会在办公桌上放一些各种各样的零食。当你有压力时，你的手会不自觉地伸向这些食物并吃掉它们。你也一天几次伸手去拿巧克力或其他糖果吗？
几种会快速增肥的食物。
为了避免成为下一个胖子，患上各种疾病，把你办公桌上的这些食物切了吧！避免！是啊！一！就位。不要！可以！放开我。是啊！
冰淇淋:冰淇淋含有大量脂肪，脂肪在胃里停留的时间比其他食物长。
奶油土豆泥:土豆泥中加入牛奶、奶油或奶酪会让你的胃不舒服。
巧克力:巧克力能松弛食管下括约肌，使胃酸反流，刺激食管和咽部。
油炸食品:油在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，难以消化。其中含有丰富的油脂，这两种物质如果堆积在胃里就会引发疾病。
柑橘汁:酸性饮料会刺激食道，使感觉神经受到刺激，受刺激的部位会红肿。
辛辣食物:红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道内壁，吃了之后会有一种令人讨厌的心痛感，增加胃的负担。(所以少吃辣条！朋友们！敲黑板！)
久坐的上班族如何减肥？
1，步行上下班对于没有太多时间运动的上班族来说，步行上下班是最好的运动方式。早餐后散步有助于胃的消化，还可以使代谢系统正常工作，帮助你保持良好的身材。下班后散步可以赶走一天的疲劳，所以如果家离公司不远，建议全程步行。如果家离公司比较远，也可以考虑提前几站下车，步行去公司。
2.上下午时段，健身公司一般都是早上9点开始工作，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前做早操。晨练有助于提神醒脑，帮助大脑工作。另外，午休的时候可以考虑去健身房锻炼，出出汗，洗个澡，下午工作的时候就可以神清气爽。
3、坐着也能瘦上班族基本上一天80%的时间都是坐着的，如果不想坐着出小肚腩，就要学会在座位上做适当的运动。下面给大家推荐几个瘦身妙招，一起学习吧。写字时，可以将空闲的手不断地、轻轻地放在小腹上，这样可以充分地活动肠胃，防止消化不良、便秘等症状。看报纸的时候，脚是闲着的。这时候可以考虑边看报纸边用脚抓地，然后旋转双脚活动脚踝。这项运动有助于缓解疲劳，预防失眠、头痛、头晕等症状。开会的时候可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提，呼气时自然放松。这个运动还可以起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。打电话时，空着的那只手随便拿着什么东西举起来，然后顺着后脑勺落下，伸向侧面，转动手臂做圆周运动。这个运动可以锻炼上半身和手臂力量。
4、原地高抬腿你可以趁机边看电视边做15分钟原地高抬腿。频率不需要太快，但是要保证大腿尽量抬高靠近胸部，动作完整了才能减肥。这个动作对臀部、大腿、腰部有很好的瘦长效果，还能有效提高心肺功能。
5.学会喝水对体型有着不可估量的影响。虽然不像胖子喝水会长胖的说法，但是喝水不好会导致水肿，好像有一种长胖的视觉效果。水肿型体质要减少盐的摄入，睡前尽量不喝水。早上空腹喝一大杯水可以促进肠道蠕动，饭后喝水也有助于消化。但是我们这里说的水是开水，不是饮料。经常喝饮料会摄入大量的糖分和热量，喝得越多越胖。
6.做家务爱干净的女生不会太胖，因为做家务会在不知不觉中消耗很多热量。不管是擦桌子，洗碗还是拖地，洗衣服。这些家务会转移到腹部和腰部。所以没时间运动，还不如在家做个贤惠的小女人，会越来越瘦，越来越漂亮。