喝酸奶真的健康吗？
我室友一直致力于瘦身，虽然一直不成功。晚上不吃饭喝一杯酸奶是不够的。两杯酸奶刚刚好，但是一点效果都没有。说酸奶热量低有助于消化酸奶，有助于睡眠，这都是骗人的吗？
作为一个大一点的好奇宝宝，我对酸奶这种好吃的东西有了一点了解。
1.市面上的酸奶热量高吗？
我们会经常在酸奶包装盒上看到“风味”二字，而我们普通顾客会理所当然地认为“风味”二字意味着这个酸奶味道更好，或者不仅仅是酸酸甜甜的酸奶，可能添加了谷物或者水果或者巧克力，但它仍然是酸奶。酸奶健康，热量低，有利于减肥期间食用。
但显然，我们都被忽悠了。之所以写“风味”二字，只是因为美国食品药品监督管理局规定，酸奶如果添加了两种以上的添加剂，就不能简单地称为酸奶。也就是说，当我们看到“香精”这个词的时候，就应该马上明白它有两种以上的添加剂。它不是酸奶，而更像是一种酸奶味的食物。
很多女学生爱喝酸奶，因为它热量低。真的热量低吗？与牛奶相比，酸奶的热量较低，但首先，它只是“酸奶”的一个初生版本。不给你钱你是不会喝那种酸奶的。又酸又死，一点甜味都没有。揭开盖子就像早上的豆腐脑，还有水，酸酸的直抵额头。这是酸奶，热量低。
还有我们平时吃的酸奶，一盒酸奶要加很多勺糖调味。酸奶虽然热量低，但是糖呢？添加的糖呢？如果我们愿意关注酸奶上的卡路里指数，我们大概会感到惊讶。以安慕希为例，100g热量高达120卡，而一盒安慕希有204g，每盒含热量高达240卡。我们来看看你运动多久才能消耗200卡路里，打羽毛球44分钟。
每天晚上喝这些所谓好吃的酸奶真的能减肥吗？
第二，应该有这种菌，那种菌。
酸奶制造商正试图计算出添加到酸奶中的活性细菌的数量。你有十万，我有二十万，你有二十万，我有三十万。你有两种，我比你多一种。你加国内的我加国外的。
虽然酸奶中确实存在这些活性菌，但现在应该不是凭空吹出来的，只是你的菌群多了。你怎么保证这些活性细菌进入我的身体后还能活着为我的身体服务？
乳酸菌存活的条件是ph值在4以上，我们胃酸的ph值是1.5。如果更多的细菌进入胃中并死亡，那些声称健康有益的酸奶将没有任何用处，除了满足他们的渴望。
当然我不专业，也不全面。可能有一些益生菌可以成功到达我们的肠道，激活肠道内的一些益生菌。谁知道呢，不过大部分酸奶显然不会辣。
此外，交通也是一个重要问题。酸奶品牌真的都是冷链吗？如果不能保证运输过程中的温度，也许那些所谓的活性菌在你喝之前就已经是一堆尸体了。