健身后吃什么食物容易长胖？

1、鸡蛋:一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡热量。此外，鸡蛋还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。

2、牛奶:剧烈运动需要硬骨头支撑。牛奶中含有大量的钙，钙可以帮助人体骨骼变得更强壮。

3.鸡胸肉:鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但含有丰富的蛋白质。

4、鱼:剧烈运动后吃鱼可以帮助人体尽快恢复，因为鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以使肌肉消除疲劳。

扩展数据:

日常健身中应该补充的营养元素:

1，胖。虽然观察自己的脂肪摄入量很重要，但请尽量不要把脂肪完全排除在饮食之外。因为胖有好有坏。这一节将帮助你了解脂肪和坏脂肪的区别，并教你如何区分它们。

2、蛋白质。它不仅氨基酸组成合理，人体利用率高，而且能在一定程度上改善体内合成代谢。高质量的蛋白质补充剂可以每天为你提供额外的40到50克蛋白质，帮助你的肌肉生长。蛋白质补充剂有很多种，如乳清蛋白、蛋白粉等，一般在4个月内有明显效果。

3.水。保持身体水分非常重要，尤其是如果你想参加体育运动的话。饮水是健身最重要的环节之一，不容忽视。

4.锌和镁。锌和镁是与维生素制剂同等水平的核心补充剂。它的优点是通过提高激素水平和睡眠质量，加快身体的恢复，进一步提高肌肉力量。

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