十个最简单的瑜伽动作，瘦腹

1，虎脉

四腿姿势:右手吸气，左膝支撑，右腿向后抬起，左手向前伸直。

2、三点支撑式

进入平板支撑，核心开始呼气，右腿向后抬起呼吸5次，换另一侧。

03.一条腿向下的狗式

退出平板支撑，推入单腿犬另一侧，进行5-8次换气。

04，斜板变型

单腿从狗式进入斜板左腿，屈膝，转体开始向右芯，停留5次呼吸后换另一侧继续。

05-06，船型变体

坐姿，屈膝呼气，收紧核心。双膝微离地，双手放在小腿前侧相互拮抗5-8次呼吸。练习5遍。

呼气，收紧核心，双手向上伸直，双腿向前伸直，完全启动腹部核心停留5-8次呼吸。

07-10，船型

臀部着地，握拳于胸吸气，左腿曲向地面呼气，右腿向前抬起停留5-8次呼吸换另一侧。

交换另一边

保持pose 07的姿势，尽量继续抬高出发核心和髂腰肌的力量，呼吸5-8次。