游泳减肥需要多长时间？游泳前后吃什么食物？

游泳前后怎么吃，吃什么食物；

1.游泳后注意饮食控制。

人在游泳后总会觉得自己睡得很好，而且由于游泳消耗了大量的热量，会比平时吃得更多，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时的饥饿而毁了自己游泳减肥。

2、适合游泳前吃小而易消化的食物。

很多人认为，如果游泳前吃得太多，游泳时会感到不舒服，有时会呕吐，如果不吃东西，就会特别饿。因此，他们应该特别注意他们吃的食物。游泳前最好吃一些小而易消化的食物。游泳前一两个小时可以喝1小袋牛奶，也可以喝一些含糖饮料，吃一些巧克力、饼干、面包或奶酪。

3.游泳后吃易消化的食物。

游泳后选择一些易消化的食物是不错的选择，比如一些蔬菜和米饭。但是大多数人游泳后都会觉得特别饿，所以有些人因为特别饿就吃很多，这是不对的。游泳消耗大量热量，有助于减肥。但是，如果一下子吃太多的话，就得不偿失了，容易导致体内能量过多，反而会让你更胖，所以

4.游泳时别忘了给身体补充水分。

还有一点需要特别注意的是，在水里游泳不会造成缺水的观念是错误的。除了饮食控制，还要多喝水，因为在水里游泳时，身体是湿的，你很难感觉到自己在流汗，所以游泳时一定要注意给身体补水。如果你的身体在游泳过程中因出汗过多而脱水，就容易因体内电解质流失过多而导致腿部抽筋，游泳休息时要为身体补充足够的水分。