谁能帮我减肥？

第一:慢跑30分钟以上(燃烧卡路里需要30分钟以上的有氧能量)

第二:呼啦圈10分钟，还有仰卧起坐(瘦腹)

第三:空载脚尖5-6组，直到小腿酸痛为止，为一组(瘦腿)。

第四:非负重深蹲，也就是深蹲，做5-6组让大腿酸(大腿细)

第五:矿泉水弯，3-4组，每组让手臂酸(瘦手臂)

第六:矿泉平举，3-4组，每组让手臂发酸(瘦肩)