使皮肤光滑有弹性的水果和蔬菜汁。
皮肤粗糙的主要原因可能是经常暴露在空气中,导致水分快速流失。同时,阳光和风也会使皮肤中的胶质迅速分解,使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。
抵抗皮肤硬化和老化的最好方法就是注意保养,尽量避免与外界空气接触。如果经常出门,可以随身带一瓶保湿护肤霜,每天出门前擦一次。
另外,在饮食上,也要多吃富含维生素和胶质的食物。
杏仁银耳汁原料:干杏仁3?5片,干银耳2片,柠檬汁少许,蜂蜜少许。
练习:
1,先把银耳泡在水里,然后放在水里用大火煮几分钟。
2.将杏仁用温水泡一会儿,然后取出来适当切一下,以便以后捣碎。
3.将银耳、杏仁加少许水放入榨汁机中榨汁,以感觉粘稠为度。倒出,加入柠檬汁和蜂蜜,搅拌均匀后饮用。
营养成分及功效:杏仁含有丰富的蛋白质,银耳含有胶质,两者都是恢复皮肤弹性的好东西。此外,银耳还有滋补强壮、促进血液循环、防止衰老的作用。
果蔬月:全年无休,时间不限。
禁忌人群:无。
小贴士:银耳选购小贴士有些人在选购时习惯选择白色透明的。其实这样的银耳并不好,因为化学漂白后是白色的。真正天然优质的银耳应该是微黄色的。
柿子牛油果汁原料:柿子1个,牛油果1个,柠檬汁少许,蜜蜂少许。
练习:
1.柿子去皮去核,切成丁备用。
2.将鳄梨去皮去核,然后切成丁。
3.向榨汁机中加水并搅拌。倒出后,加入蜂蜜和柠檬汁,拌匀。
营养成分及功效:柿子含有丰富的维生素和胡萝卜素,有利于活化肌肤。牛油果除了含有维生素外,还含有丰富的蛋白质,在促进皮肤新陈代谢的同时,还能补充胶原蛋白,使皮肤富有弹性。
果蔬月:柿子、牛油果秋季上市。
禁忌人群:不要空腹吃柿子,不要和螃蟹等生冷食物一起吃。
胡萝卜杏仁汁原料:胡萝卜半根、杏仁3?5、纯净水100ml,小蜜蜂一只。
练习:
胡萝卜洗净,切丁。
杏仁用微波炉烤1分钟,取出切碎。然后用胡萝卜丁加水,放入榨汁机中,取出后加入蜂蜜。
营养成分和功效:我们已经知道杏仁含有蛋白质,蛋白质是恢复皮肤弹性的有用营养成分。胡萝卜中所含的胡萝卜素和其他维生素能促进新陈代谢,美白肌肤,使其对光敏感。
果蔬月:全年无休。
禁忌人群:无。
胡萝卜银耳牛奶汁原料:银耳2片,胡萝卜半根,脱脂牛奶150ml,小蜜蜂一只。
练习:
和杏仁银耳汁一样,银耳在水里煮几分钟。
同时,将胡萝卜洗净并切成丁。
银耳煮熟后,与胡萝卜和牛奶一起放入搅拌机中搅拌均匀。到处加蜂蜜。如果家里有干花生,不妨放几颗进取,一起搅拌,味道会更好。
营养成分及功效:银耳富含的胶质能促进皮肤弹性,胡萝卜中的维生素有活化皮肤、促进新陈代谢的作用。除了这两点,这款果蔬汁还有一个优点——喝完能有饱腹感,非常适合当早餐!
果蔬月:全年无休。
禁忌人群:无。
美食类:雪梨银耳汤材料包括雪梨2个,银耳5个?10片,如果有百合和枸杞就更好了。
制作方法是先将锻耳浸泡,然后将雪梨去皮去核,切成小块或稍厚的块。然后往锅里倒水,先把泡好的银耳撕成小块,和冰糖一起放进去煮开。当水开始有一定的浓度时,加入雪梨和其他成分。梨子炖透了,就可以出锅吃了。
保持这个汤,皮肤会越来越有弹性。