使皮肤光滑有弹性的水果和蔬菜汁。
皮肤粗糙的主要原因可能是经常暴露在空气中，导致水分快速流失。同时，阳光和风也会使皮肤中的胶质迅速分解，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。
抵抗皮肤硬化和老化的最好方法就是注意保养，尽量避免与外界空气接触。如果经常出门，可以随身带一瓶保湿护肤霜，每天出门前擦一次。
另外，在饮食上，也要多吃富含维生素和胶质的食物。
杏仁银耳汁原料:干杏仁3？5片，干银耳2片，柠檬汁少许，蜂蜜少许。
练习:
1，先把银耳泡在水里，然后放在水里用大火煮几分钟。
2.将杏仁用温水泡一会儿，然后取出来适当切一下，以便以后捣碎。
3.将银耳、杏仁加少许水放入榨汁机中榨汁，以感觉粘稠为度。倒出，加入柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀后饮用。
营养成分及功效:杏仁含有丰富的蛋白质，银耳含有胶质，两者都是恢复皮肤弹性的好东西。此外，银耳还有滋补强壮、促进血液循环、防止衰老的作用。
果蔬月:全年无休，时间不限。
禁忌人群:无。
小贴士:银耳选购小贴士有些人在选购时习惯选择白色透明的。其实这样的银耳并不好，因为化学漂白后是白色的。真正天然优质的银耳应该是微黄色的。
柿子牛油果汁原料:柿子1个，牛油果1个，柠檬汁少许，蜜蜂少许。
练习:
1.柿子去皮去核，切成丁备用。
2.将鳄梨去皮去核，然后切成丁。
3.向榨汁机中加水并搅拌。倒出后，加入蜂蜜和柠檬汁，拌匀。
营养成分及功效:柿子含有丰富的维生素和胡萝卜素，有利于活化肌肤。牛油果除了含有维生素外，还含有丰富的蛋白质，在促进皮肤新陈代谢的同时，还能补充胶原蛋白，使皮肤富有弹性。
果蔬月:柿子、牛油果秋季上市。
禁忌人群:不要空腹吃柿子，不要和螃蟹等生冷食物一起吃。
胡萝卜杏仁汁原料:胡萝卜半根、杏仁3？5、纯净水100ml，小蜜蜂一只。
练习:
胡萝卜洗净，切丁。
杏仁用微波炉烤1分钟，取出切碎。然后用胡萝卜丁加水，放入榨汁机中，取出后加入蜂蜜。
营养成分和功效:我们已经知道杏仁含有蛋白质，蛋白质是恢复皮肤弹性的有用营养成分。胡萝卜中所含的胡萝卜素和其他维生素能促进新陈代谢，美白肌肤，使其对光敏感。
果蔬月:全年无休。
禁忌人群:无。
胡萝卜银耳牛奶汁原料:银耳2片，胡萝卜半根，脱脂牛奶150ml，小蜜蜂一只。
练习:
和杏仁银耳汁一样，银耳在水里煮几分钟。
同时，将胡萝卜洗净并切成丁。
银耳煮熟后，与胡萝卜和牛奶一起放入搅拌机中搅拌均匀。到处加蜂蜜。如果家里有干花生，不妨放几颗进取，一起搅拌，味道会更好。
营养成分及功效:银耳富含的胶质能促进皮肤弹性，胡萝卜中的维生素有活化皮肤、促进新陈代谢的作用。除了这两点，这款果蔬汁还有一个优点——喝完能有饱腹感，非常适合当早餐！
果蔬月:全年无休。
禁忌人群:无。
美食类:雪梨银耳汤材料包括雪梨2个，银耳5个？10片，如果有百合和枸杞就更好了。
制作方法是先将锻耳浸泡，然后将雪梨去皮去核，切成小块或稍厚的块。然后往锅里倒水，先把泡好的银耳撕成小块，和冰糖一起放进去煮开。当水开始有一定的浓度时，加入雪梨和其他成分。梨子炖透了，就可以出锅吃了。
保持这个汤，皮肤会越来越有弹性。