瘦大腿瘦大腿瘦肚子瘦肚子快！！！不要说太多废话

作息要规律，减肥是持久战。不要急躁，否则你会失去更多。早上不要睡懒觉，周末也一样。醒来的时候一定要先喝凉开水，多吃早餐，最好搭配蜂蜜水。很简单。加几滴蜂蜜就OK了。功能是润肠通便。便秘是导致肥胖的一个主要原因，它也可以减少斑点的出现。午餐清淡一些，晚饭后一小时吃一些鸡蛋、鱼吃一杯酸奶或一个水果，下午多喝水，避免吃零食，尽量早点吃完晚饭。我一般六点吃完，尽量少吃或者不吃晚饭。我一般吃一个饼，是下班后从附近买的，可以边走边吃，哪怕是油饼，但是一路走着就会消耗掉。晚上回家洗完澡会涂瘦身霜，晚上不吃东西。如果你真的想吃，吃个苹果或者挤杯果汁喝。这样坚持一个月，一定会有明显的效果。另外，最好配合运动，而且是能出汗的运动，比如打羽毛球，跑步。效果非常明显。我的身高是163，从过去的60斤减到现在的49斤。减肥的路真的很痛苦，但是坚持的代价很大！祝你早日瘦身成功！